均衡鍛煉法協(xié)調(diào)身形 健康更性感

  提示：想要擁有勻稱(chēng)優(yōu)雅的體態(tài)，選擇讓人不寒而栗的外科手術(shù)顯然不是明智之舉。當(dāng)然作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你不可能和你的同伴長(zhǎng)著相同的手臂，或者都有著容易囤積脂肪的大腿和臀部。
　　選擇你希望擁有的體型，定期進(jìn)行動(dòng)作強(qiáng)化訓(xùn)練，加上每周三天，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。剩下的時(shí)間里，你就能盡情享受男人們的恭維和女人們的艷羨了！

　　塑造完美下半身：

　　渾圓、富有彈性的臀部和堅(jiān)實(shí)、修長(zhǎng)的腿部對(duì)于那些下半身瘦小和小半身臃腫的MM都有著巨大的吸引力。過(guò)于瘦小的下半身無(wú)疑讓大多數(shù)的男人對(duì)你失去興趣，而過(guò)于臃腫的下半身則會(huì)提早進(jìn)入歐巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要嗎？

　　1、拱橋練習(xí)

　　仰臥、膝關(guān)節(jié)彎曲，手心向下、手臂撐起上半身，雙腳踩地。膝蓋、腳保持與肩同寬。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏運(yùn)動(dòng)。每周三天，每次20組。

　　2、三位一體

　　彎膝下蹲，約90度；右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿（如圖所示）；收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重復(fù)動(dòng)作。左右腿各一次為一組，每次10組。