<s id="9uwon"></s>

            辦公室女性 簡單瘦腰收腹減肥操

               徐州瘦身專家介紹:辦公族女性久坐+缺少運(yùn)動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。
              瘦腰減肥操

              step 1 吸氣,雙臂伸直,右手扶墻壁,左手掌心向上,雙腳并攏。

              step 2 吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向墻壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側(cè)腹斜肌群。

              step 3 吸氣,左手由左下方帶至右上方后側(cè),彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側(cè)。之后,換邊重復(fù)此動作。

              收腹減肥操

              step 1 吸氣,手腳向外打開,成“大字形”。

              step 2 一邊吐氣,一邊將身體向右側(cè)傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。

              step 3 做完動作2后,吐氣時再將雙手張開向兩側(cè)延伸,吸氣,成“大字形”。

              step 4 吐氣,手肘彎曲與肩同高,將上半身向右轉(zhuǎn)。

              step 5 吸氣,身體轉(zhuǎn)回正面。吐氣,雙手自然垂下。

             

             

             

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>