宅女減肥妙方 人氣瘦身操秘訣

   　港姐胡杏兒當(dāng)年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當(dāng)時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什么？

　　為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。

　　胡杏兒足不出戶速瘦操 為了減肥成功，胡杏兒不但是嚴(yán)格按照纖體公司的要求進(jìn)食，平日也很少參加朋友的聚會，而是把自己關(guān)在家里勤做運動，讓瘦身效果更明顯。

　　 徐州瘦身專家介紹：胡氏速瘦操第1節(jié)瘦臂小動作

　　減脂地點：客廳

　　減脂部位：上身

　　減脂時間：睡前，躺在床上運動，不但懶散，效果也很好。

　　臂屈伸：訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌

　　雙手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

　　提拉：肩部塑形

　　手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。

　　胡氏速瘦操第2節(jié)：足尖運動

　　減脂地點：房間

　　減脂部位：臀、腿

　　減脂時間：飯后半小時，重復(fù)做20-40分鐘，效果最好。

　　A。平躺：

　　大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

　　B。吸氣：