5大減肥錯(cuò)誤做法 不要越減越肥

　 徐州瘦身專家介紹：低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 消耗更多脂肪

　　真相：減脂的原理在于每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強(qiáng)度的鍛煉比低強(qiáng)度的訓(xùn)練能消耗更多的熱量。

　　 徐州瘦身專家介紹：運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60％時(shí)，身體消耗的脂肪比糖或蛋白質(zhì)要多。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大一些，即最大心率的75％以上時(shí)，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。對初練者來說，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，才能有效地提高心肺功能，適應(yīng)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。

　　誤區(qū)2：先做有氧鍛煉，然后進(jìn)行力量練習(xí)，才能變苗條

　　真相：如果你把有氧活動(dòng)放在前，由于它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進(jìn)行力量練習(xí)，很快就能達(dá)到你所需要的狀態(tài)。