多種跳舞減肥 舞出迷人好身材

　　與友人在優(yōu)雅的旋律中，跳一曲交誼舞，不僅可以放松心情，還是健身減肥的好方法。下面，我們一起去學(xué)跳交誼舞，一起在優(yōu)雅的舞步中收獲健康與苗條。

　　了解交誼舞

　　交誼舞是起源于西方的一種舞蹈形式，又稱舞廳舞、舞會舞、社交舞。它來源于各國的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。

　　1904年，英國成立了皇家舞蹈教師聯(lián)合會，并由專門的舞蹈家對流行的一些舞蹈進(jìn)行了專題研究，對其國際流行的舞種、舞姿、舞步、方向等加工整理，使它們具有一定的規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，并公布為“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”規(guī)則，即國標(biāo)舞，一般包括兩類：

　　①現(xiàn)代舞(摩登舞)，有華爾茲(Waltz)、探戈(Tango)、狐步(SlowFoxtrot)、快步(QuiCKStep)和維也納華爾茲(VienneseWaltz);

　　②拉丁舞，有倫巴(Rumba)、恰恰恰(ChaChaCha)、桑巴(Samba)、斗牛(PasoDouble)和牛仔舞(Jive)。

　　由于國標(biāo)舞對舞姿、舞步要求非常嚴(yán)格，所以，在我國出現(xiàn)了要求相對低一些的交誼舞，它保持了國標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。盡管如此，每種交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現(xiàn)各個舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如。

　　交誼舞的健身減肥益處

　　跳交誼舞在聆聽優(yōu)美音樂的同時(shí)具有3大好處：

　?、偎且环N全身性的有氧運(yùn)動，可以改善骨骼、肌肉的血液供應(yīng)及腦細(xì)胞的氧供應(yīng)能力，提高肌肉力量、韌帶柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性，因此具有較好的健身減肥作用。

　?、谕ㄟ^跳舞可以加強(qiáng)身體代謝活動，增加能量消耗，使身體得到均衡發(fā)展。跳交誼舞的姿勢基本要求是收腹挺胸，長此以往地堅(jiān)持收腹挺胸，對于消耗腹部脂肪，端正走路姿勢，改善人的精神氣質(zhì)大有裨益，經(jīng)常練習(xí)能形成良好的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)，具有較好的健美作用。

　?、垭S著音樂起舞可以提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的協(xié)調(diào)能力以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提供良好的人際交流機(jī)會，對人的情緒、行為等心理活動產(chǎn)生積極影響，具有不錯的健心作用。