推薦8大健康水果，讓你健康又美麗

　　水果的好處，似乎總是說不完的：既可以美容，也能幫助消化，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。很多人吃水果減肥，因?yàn)樗苊牢?，還含有充分的營養(yǎng)，熱量又低。水果似乎是健康、美容、減肥的靈丹妙藥。但是，水果并不能毫無限制地食用，要注意正確的食用方法。下面，小編為你介紹8種減肥水果，并且告訴你在減肥過程中應(yīng)注意的問題。

　　減肥水果1：菠蘿——可以美化皮膚，還能幫助消化

　　菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。

　　減肥水果2：檸檬——護(hù)膚減肥

　　檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進(jìn)消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦!

　　減肥水果3：香蕉蘸蜂蜜——快速減肥

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導(dǎo)致身體沒有良好的適應(yīng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長期把香蕉當(dāng)主食，身體就會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，慢慢地，你的身體就會發(fā)出危險警告。

　　減肥水果4：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

　　葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚挚赡軙驗(yàn)槲杆徇^多而引起胃痛。

　　減肥水果5：蘋果餐——減少熱量攝入

　　蘋果是低熱量高營養(yǎng)的水果，正因?yàn)槿绱?，很多人將它用來作為減肥餐。我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長遠(yuǎn)看，如果長期吃蘋果餐，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。