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            克服回避型精神障礙一周計劃表!

            2011-11-16 11:49
            摘要:
            徐州健康熱線:0516-85707122

              2.克服人際交往障礙?;乇苄腿烁竦娜硕即嬖谥煌潭鹊娜私煌系K,因此必須按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低,任務(wù)比較簡單,以后逐步加深難度。例如:

              第一星期,每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。

              第二星期,每天與他人聊天二十分鐘,同時與其中某一位多聊十分鐘。

              第三星期,保持上周的交友時間量,找一位朋友作不計時的隨意談心。

              第四星期,保持上周的交友時間量,找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮?,隨意聊天,或家宴,或郊游。

              第五星期,保持上周的交友時間量,積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。

              第六星期,保持上周的交友時間量,嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

              一般說來,上述梯級任務(wù)看似輕松,但認真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監(jiān)督員,讓他來評定執(zhí)行情況,并督促堅持下去。其實,第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣,但作為治療手段,以在強度上超出常規(guī)生活是適宜的。 在開始進行梯級任務(wù)時,你可能會覺得很困難,也可能覺得毫無趣味,這些都要盡量設(shè)法克服,以取得良好的治療效果。
             

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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