醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，短期的焦慮如同傷風(fēng)感冒一樣正常，對(duì)身心、生活、工作沒(méi)有什么大的妨礙，而長(zhǎng)期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病。以下是專家對(duì)信息焦慮者提供的三點(diǎn)自我調(diào)節(jié)的建議。
第一，養(yǎng)成看報(bào)的習(xí)慣。雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊，需要一個(gè)過(guò)程。有人可能存在偷懶心理，無(wú)論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進(jìn)腦海，所以一旦失去信息來(lái)源便覺(jué)得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報(bào)刊可能可以避免這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)報(bào)紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到相關(guān)報(bào)道的深度分析與評(píng)論。
第二，培養(yǎng)多方面的愛好。信息焦慮者也可能往往是過(guò)分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來(lái)源，是因?yàn)樗麄儚闹懈杏X(jué)到一些虛幻的快樂(lè)，所以如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂(lè)、玩樂(lè)器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過(guò)分的信息依賴。
第三，歸類和放棄。把信息進(jìn)行良好歸類，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，無(wú)論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。
