全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：醫(yī)學(xué)上毒素是體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的總稱，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。體內(nèi)累積過多毒素，就會讓讓感覺精神不振，皮膚狀態(tài)不佳等，同時腹部也會顯的比較粗大，科學(xué)的排毒有利于健康和美顏。
冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內(nèi)排出毒素的效率可能下降，同時天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，肥胖難免找上身來，因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。
喝水排毒法
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，兩天排便三次較為合適。
因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。
淋浴排毒法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。
此外鹽有發(fā)汗的作用，讓肌膚變得細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把鹽沖洗干凈，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。
而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。
粗纖維排毒法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，因為臟腑在季節(jié)轉(zhuǎn)換時，有個調(diào)整過程。此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致疲乏。此外，專家建議冬季排毒要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)。
推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等
運(yùn)動排毒法
運(yùn)動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進(jìn)行體育運(yùn)動也能幫身體及時排毒。
運(yùn)動排毒，需要做到堅持每天至少快走30分鐘，并且附帶做一些輕柔舒緩的運(yùn)動，比如慢跑、打太極拳等。 最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運(yùn)動。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。
但是冬季運(yùn)動要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動服裝，同時運(yùn)動完即使更換衣服和補(bǔ)水，以免感冒。
運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為最佳。
徐州保健熱線：0516-85707122
