全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健廣場(chǎng)：“白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹(shù)花。小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問(wèn)動(dòng)三車。”這是一首吳藕對(duì)南方小滿節(jié)氣的題畫詩(shī)歌?？梢?jiàn)，隨著小滿節(jié)氣的到來(lái)，莊稼雖尚未成熟，雨水卻迅速增加。那么，當(dāng)此小滿時(shí)節(jié)，我們?cè)谄鹁?、情志、著裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢?
1.晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長(zhǎng)夜短，人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣，午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，所以人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30分鐘。專家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動(dòng)相對(duì)減弱。在這種情況下，一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或?qū)W習(xí)，大腦氣血不足就會(huì)使人感到頭暈?zāi)垦！?/p>
2.養(yǎng)心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺(jué)得渾身乏力。中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人和自然是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體，自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心。”很多人知道“怒傷肝”，卻極少有人知道“喜傷心”。39保健編輯特此說(shuō)明，“喜傷心”不是讓人不能笑，不能開(kāi)心。而是希望大家可以適當(dāng)控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽(yáng)最旺，此時(shí)最適合養(yǎng)心。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系，相互影響的。在這種情況下，情緒經(jīng)常出現(xiàn)大波動(dòng)、飲食不慎等，都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿”之時(shí)更要做好自我調(diào)節(jié)。
3.冬病夏治輕松告別寒疾
冬季最常見(jiàn)的就是寒性疾病?；颊叨酁樘摵泽w質(zhì)，表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積，冬天治療寒癥無(wú)異于雨天曬衣服，是很難達(dá)到效果的。而夏天的時(shí)候，積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，則容易被趕出來(lái)。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。
可以說(shuō)，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。
4.著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)
小滿時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時(shí)建議最好選擇純棉布料，因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。如果在清涼的同時(shí)又不想過(guò)于暴露，可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度不應(yīng)低于24℃。如果室內(nèi)溫度調(diào)得太低，容易發(fā)生“空調(diào)病”，感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來(lái)。
5.多進(jìn)稀食戒生冷
進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細(xì)菌滋生，一些疾病也隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡(jiǎn)單，還有助于身體吸收。因此，小滿時(shí)節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。
小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃?8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
閱讀下一篇
世衛(wèi)組織發(fā)布慢性乙肝防治指南
