全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：上周，已經(jīng)迎來立春。作為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，立春是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。所謂“一年之計(jì)在于春”，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。那么，立春該如何養(yǎng)生呢?
從立春開始，進(jìn)入春天。春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳,推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長提醒，從立春那一天起，老年朋友就應(yīng)該有意識(shí)的去養(yǎng)生，給這一年的健康身體打下基礎(chǔ)，若春季沒有保養(yǎng)好或是不進(jìn)行調(diào)理，夏天寒性疾病就會(huì)復(fù)發(fā)，循環(huán)往復(fù)，身體健康問題逐年變差。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：東方青色，與肝相通，肝開竅于目，經(jīng)氣內(nèi)藏于肝，發(fā)病常表現(xiàn)為驚駭，在五味為酸，與草木同類，在五蓄為雞，在五谷為麥，與四時(shí)中的春季相應(yīng)，在天體為歲星，春天陽氣上升，所以其氣在頭，在五音為角，其成數(shù)為八，因肝主筋。此外，在嗅味為臊。春季，流行性感冒、麻疹、高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等都是易發(fā)疾病。春季如果不保養(yǎng)，夏季容易出現(xiàn)以下癥狀。
1、疏肝氣：《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。疏肝氣，全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，使體內(nèi)不堵。
2、清肝毒：肝臟是人體內(nèi)的“化工廠”，攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。當(dāng)這些毒素慢慢積累越來越多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致化學(xué)性肝損傷?；獠⑶宄蝺?nèi)毒素，使體內(nèi)無毒。
3、降肝火：肝病一般都是肝陽上亢，引發(fā)肝火過旺。導(dǎo)致口瘡、眼熱、皮膚干燥、色斑等，降肝火，平陰陽，使體內(nèi)不焦
4、養(yǎng)肝血：肝藏血，滋養(yǎng)人的全身臟器。肝血虛虧則面色無畢，皮膚枯槁。肝血充沛，人目光清明，使體內(nèi)充盈。
春，屬性是“木”，木是喜歡蒸發(fā)氧氣，發(fā)散疏泄的，所以如果發(fā)怒就會(huì)肝旺，如果憂慮就會(huì)肝郁，體內(nèi)的氣就不能發(fā)泄出來，就會(huì)身體脹痛。反過來，如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣泄，那么郁悶就去消除，心情就舒暢了。從現(xiàn)實(shí)的感受來說，憂愁郁悶的時(shí)候，胃口也就不會(huì)好。非藥物主要是調(diào)整自己的情緒和心理，可以唱歌、做體育鍛煉、旅游，把心事說出來，往樂觀的方向想等等。“有一點(diǎn)很重要的，如果有肝郁，人的精神調(diào)節(jié)起不到作用，就必須用中藥調(diào)理，以藥效促進(jìn)體內(nèi)肝郁疏解，配合精神調(diào)節(jié)，事半功倍。”
按照中國人的習(xí)慣，立春標(biāo)志著春季的開始。此時(shí)氣溫逐漸升高，冰凍開始融化，天下萬物包括人體在內(nèi)，經(jīng)過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升，萬物開始萌發(fā)，使人感到一種萬象更新的氣息。“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道”，此時(shí)人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā)，因肝氣喜條達(dá)，故不宜抑郁而宜疏泄。雨水過后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒、出土，這又是“生”的氣息催發(fā)的結(jié)果。春分時(shí)晝夜等長，古人稱此為“陰陽各半”。到清明，雨量更加增多，濕度增加，百草萌芽，春耕大規(guī)模地開始了。此時(shí)人體內(nèi)的肝氣正旺，凡冬天保養(yǎng)不當(dāng)者，春天易得溫病。一般宿疾如高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時(shí)復(fù)發(fā)，也見胃、十二指腸潰瘍病的患者有因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致胃出血的。故在飲食上應(yīng)忌發(fā)物，諸如蝦、竹筍、雄雞、海鮮等應(yīng)盡量少吃。
根據(jù)上述原理，在整個(gè)春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因?yàn)榇禾旄螝馔?，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時(shí)應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強(qiáng)脾氣，可以此加強(qiáng)機(jī)體的防御。例如疏理肝氣的陳皮、平熄肝風(fēng)的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合時(shí)宜的食養(yǎng)食品。在春季里，大自然為人類提供了不少野菜，如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目的作用。正因?yàn)榇藭r(shí)脾胃容易受損，因此應(yīng)注意少進(jìn)難以消化的食物，尤其是老年人更應(yīng)注意，如酒不宜過量，冷饌、粽子、粘冷肥膩之物均應(yīng)嚴(yán)格控制，以免影響臟腑的正常功能。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當(dāng)令的心火將失其所生，到了夏天心火會(huì)不足，心火不足，寒水將乘機(jī)侵犯而易致寒變，即該熱時(shí)不熱，該長者不長，中醫(yī)學(xué)稱此現(xiàn)象為“逆春氣，養(yǎng)長者少”。
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