清明時(shí)節(jié)，春陽(yáng)復(fù)蘇上升，病毒細(xì)菌也暗自滋長(zhǎng)。在這個(gè)乍暖還寒的時(shí)候，人體御病養(yǎng)生該注意什么呢?記者采訪(fǎng)了中醫(yī)專(zhuān)家。
戶(hù)外散步身心得宜
“中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，清明、谷雨時(shí)節(jié)，野外空氣特別清新，正是采納自然之氣、養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，活動(dòng)身體或是戶(hù)外散步都是養(yǎng)陽(yáng)的好方法。”九七醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家閆兆說(shuō)，人們應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這能促進(jìn)身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
閆兆稱(chēng)，春季肝火旺，尤其講究情志養(yǎng)生。大家要重視精神調(diào)養(yǎng)，忌暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài);忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。
忌熬夜受涼 飲食要溫和養(yǎng)胃
“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，閆兆稱(chēng)，一般來(lái)說(shuō)氣溫會(huì)隨著降雨而降低，而雨過(guò)天晴后，氣溫又不斷升高。在這種氣溫多變的情況下，人們保暖不到位，盲目地減衣服很容易受涼感冒。她建議，早晚出門(mén)帶件外套，在室內(nèi)久坐不可穿得太單薄。
此外，清明后白日漸長(zhǎng)，建議早睡早起，不宜熬夜。飲食方面，清明谷雨時(shí)節(jié)飲食宜溫，可以多吃些蔬菜水果，尤其是薺菜、香椿等當(dāng)令小菜，諸如地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、山藥等食物溫胃祛濕，也不妨多吃。
易感人群少接觸過(guò)敏原
春季，細(xì)菌病毒開(kāi)始活躍，傳染性疾病增多，同時(shí)也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期，各種過(guò)敏性皮炎、鼻炎、哮喘都相繼發(fā)病。
中醫(yī)院皮膚科副主任李敬果說(shuō)，為減少與過(guò)敏原的接觸，外出時(shí)可戴口罩，阻斷花粉過(guò)敏，到家后，徹底清潔面部及其他暴露皮膚，鼻炎患者可以用淡鹽水清洗鼻腔。嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者可在醫(yī)生建議下事先服用抗過(guò)敏藥物。
需要強(qiáng)調(diào)的是，此季節(jié)皮膚容易缺水干燥，皮膚保護(hù)層尤其脆弱，對(duì)護(hù)膚品反應(yīng)強(qiáng)烈，所以不建議大家在近期隨意更換護(hù)膚品。特別是易過(guò)敏人群，在換護(hù)膚品時(shí)要做好皮膚測(cè)試，一旦出現(xiàn)不適要及時(shí)清潔干凈并停用產(chǎn)品。
易過(guò)敏人群飲食上少吃海鮮、辛辣油膩食物，以及芒果和菠蘿。
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