冬季運(yùn)動可以提高免疫力，避免秋冬生病

　　天冷了，要開始堅(jiān)持多運(yùn)動，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生病；

　　冬季運(yùn)動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運(yùn)動”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說：“生命在于運(yùn)動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，冬季運(yùn)動要注意“冬藏”。

　　冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動，人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動量過度運(yùn)動，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運(yùn)動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運(yùn)動，最后到淋浴房沖涼。還有部分運(yùn)動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動，但運(yùn)動過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。

　　冬季運(yùn)動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。我推薦太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運(yùn)動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。專家提醒，鍛煉時(shí)適時(shí)補(bǔ)充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。