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            失眠:合谷、神門(mén)穴幫助安神

                  臺(tái)灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢,幫助你入眠。

              按摩方法:先試試神門(mén)穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能鎮(zhèn)靜安神。

              合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛,紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。

              按壓穴道到底幾次最好?

              目前中醫(yī)界并沒(méi)有準(zhǔn)則,但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15~20秒,再休息5秒,反覆做10~15分鐘,若為解除疼痛,則要持續(xù)按壓到感覺(jué)痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺(jué),但不至于疼痛難受。

              敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí),1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。
             

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