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            哪幾種方法可助快速消除疲勞?

              理療:利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體,可促進(jìn)血液循環(huán),加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù),同時(shí)具有治療損傷的作用。

              吸氧:利用高壓氧船,在2~2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下,吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳濃度下降,PH值上升,提高組織氧的儲(chǔ)備量,對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員,有減輕頭疼、頭暈,改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來(lái)消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂(lè)消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血紅蛋白濃度等作用。

              營(yíng)養(yǎng):運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充,有助于消除疲勞,恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等,均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。

              心理恢復(fù):是通過(guò)調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的,氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。

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