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            怎樣做到絕經后更健康 關鍵注重更年期管理

            2014-08-13 15:51
            摘要:
            更年期綜合征,醫(yī)學上稱為圍絕經期綜合征,出現(xiàn)的根本原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,分泌的雌激素就會減少……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
              全程導醫(yī)網(wǎng) 更年期保健:更年期綜合征,醫(yī)學上稱為圍絕經期綜合征,出現(xiàn)的根本原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,分泌的雌激素就會減少。一旦雌激素減少,就會引起一系列變化,出現(xiàn)賀女士所說的上述癥狀。
              絕經后,隨著年齡繼續(xù)增大,卵巢功能完全衰竭,雌激素水平極低,女性會出現(xiàn)骨質疏松、骨折、心血管疾病、老年癡呆等,這些疾病致死致殘率很高,極大威脅絕經后女性的健康。
              徐州市婦幼保健院婦科主任醫(yī)師張文蘭表示:,更年期在醫(yī)生指導下及早進行激素補充治療可以有效緩解更年期癥狀,還可以保持骨量,預防骨質疏松、骨折,也可以維持正常血脂代謝,預防血管內血脂凝聚和血栓形成。
              如果您年齡已超過40歲,并出現(xiàn)月經改變和圍絕經期癥狀,可以初步判斷,您已經開始進入更年期。這個時期正是我們醫(yī)學上所說的圍絕經期“時間窗”,抓住這一最佳時期對于老年的健康生活尤為重要,可以大大減少絕經帶來的危害,提高生活質量,享受幸福晚年生活。
              對中年女性而言,還需掌握以下的更年期健康生活方式:
              1、心理健康是健康的重要組成部分,保持一個良好的心態(tài)也同樣有益于軀體的健康。
              2、參加適當體育鍛煉可改善機體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認知程度,提高生活質量,降低心臟病、腦卒中、骨折的發(fā)病率。鍛煉的最佳方式可根據(jù)身體狀況每周2-3次,中等強度,每次30 分鐘左右。
              3、保持正常的體重非常重要。在絕經后的婦女中,若有效控制體重,便可有效改善那些與肥胖相關的多種疾病,如:糖尿病、高血壓、心臟病等。
              4、適當限制鈉鹽攝入量,多食蔬菜、水果、全谷物纖維、低脂飲食。
              5、提倡戒煙,積極改進生活方式,增加社交活動和適當?shù)哪X力勞動。
              徐州婦幼保健熱線:0516—85707122

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