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            更年期的癥狀:月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多引起貧血

            2014-08-13 09:47
            摘要:
            在日常工作生活中經(jīng)常遇到很多更年期患者很迷茫,不知道自己平常應該注意什么……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122
                    全程導醫(yī)網(wǎng)  徐州更年期保健:在日常工作生活中經(jīng)常遇到很多更年期患者很迷茫,不知道自己平常應該注意什么?

                  徐州婦幼保健院婦科醫(yī)師梁麗為您解開這些疑惑。

            由于內分泌功能紊亂,自主神經(jīng)功能失調引起的一系列癥狀,給患者身心都造成很大痛苦。此癥除藥物治療和心理治療外,根據(jù)不同癥狀選擇具有不同功效的食物進行調理,對改善更年期身體的不適癥狀,改善不良的精神狀態(tài),延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。
              對月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多引起貧血者,可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物,如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗,并可選用具有健脾、益氣、補血的食物,如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。
              對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物,如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富,有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙堿酸,這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,減輕疲倦、失眠癥狀,促進消化吸收都有作用。
              更年期的飲食保健中,煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經(jīng)、循環(huán)、消化和呼吸系統(tǒng),可加重更年期綜合征的不適癥狀。茶和咖啡都含有咖啡因,能興奮大腦皮質,雖能振奮精神,但都影響睡眠。因此,飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外,為減輕更年期癥狀,還應避免吃過咸的食物和辛辣刺激性食物。
              婦女在更年期除了注意精神心理衛(wèi)生外,合理膳食也十分重要。復合維生素B對維護神經(jīng)功能,促進消化,預防頭痛、頭暈,保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物中含較豐富的維生素B,更年期婦女應適當多吃這些食物。

                    徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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