全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道：進(jìn)入更年期以后，對每位女性朋友的身心健康都會有一定的影響。為了能延緩更年期，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整日常的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的飲食，都有助于控制更年期的發(fā)生。那么，延緩更年期應(yīng)該吃什么好?徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎以下給予詳細(xì)介紹。
1、多吃大豆制品
多吃大豆制品可幫助患者補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。這是因為自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。
2、多吃新鮮蔬果
多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝，都可幫助女性朋友延緩更年期，阻擋衰老的腳步。這是因為自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。如獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
3、每周吃一次魚
愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。這是因為魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。
徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎已經(jīng)詳細(xì)介紹了延緩更年期應(yīng)該吃什么好，相信大家都有了更多的了解。更年期女性朋友要多加注意自己的飲食起居，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動鍛煉，有助于增強(qiáng)自身免疫力，改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，也可以延緩更年期的到來。
