<s id="9uwon"></s>

            更年期培養(yǎng)“三定”性格 保持心神暢然

            2012-08-06 14:21
            摘要:
            更年期治療除必要的藥物調(diào)節(jié)外,尚需自我心理控制。這種心理控制,又重在“三定”。徐州婦幼熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道:更年期治療除必要的藥物調(diào)節(jié)外,尚需自我心理控制。這種心理控制,又重在“三定”。下面由徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科邵淑琴專家為大家介紹:“三定”讓你順度過更年期

              自定心神

              當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時,可采用“冥思遙想法”定心神:背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系。

              在浮想時應(yīng)及時抹掉語言,讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘后,睜開眼睛,所有負(fù)面情緒全消而心神暢然。

              樂定志趣

              更年期心理逆向改變后,應(yīng)激能力下降,往常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣是常見表現(xiàn)。這是可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理,應(yīng)及時矯治。要在自定心神的基礎(chǔ)上,去發(fā)現(xiàn)新的、更有益于自己的興趣。

              如,玩玩電腦、外出旅游、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等,皆可隨意。待對這些事兒發(fā)生濃厚興趣時,心煩意亂便會頓減。這里應(yīng)注意兩點,一是不要強迫自己去干不喜歡的事,二是不要興趣過量。

              穩(wěn)定自信相信自己

              這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理,是能使人常處于愉悅狀態(tài)的良好心境,千萬不可丟失。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“更年期”實際只是人生的“中年期”。

              那些年齡大得多的老年人,都在為“發(fā)揮余熱”,為健康長壽而快樂地生活著,自己哪能因些許身心改變就放棄快樂呢?于是,有了較為安定的心神,有了新的生活樂趣。有了穩(wěn)定的自信,定會安然度過這人皆說煩的更年期。

            更多分類

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>