徐州市東方人民醫(yī)院心理專家張停停：給中高考家庭的一封信

       全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：徐州市東方人民醫(yī)院心理專家張停停給中高考家庭的一封信——

　　親愛的家庭成員們：

　　你們好！中高考即將來臨，中高考是每個(gè)學(xué)生人生中的重要階段，對(duì)于家庭而言，這同樣是一段充滿挑戰(zhàn)與期待的時(shí)期。在這一階段，家庭關(guān)系的好壞往往直接影響到學(xué)生的心理狀態(tài)和學(xué)業(yè)成績(jī)。因此，理解并妥善處理中高考時(shí)期的家庭關(guān)系，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)和提高學(xué)業(yè)成績(jī)具有重要意義。

　　那么，每個(gè)家庭成員是不是都面臨著極其復(fù)雜的情緒和挑戰(zhàn)呢?家長(zhǎng)有時(shí)會(huì)不會(huì)覺得自己很卑微，總是小心翼翼應(yīng)對(duì)著即將上戰(zhàn)場(chǎng)的孩子，生怕自己的任何一點(diǎn)差錯(cuò)都會(huì)導(dǎo)致孩子前功盡棄?而孩子，會(huì)不會(huì)覺得沒人能理解你，父母的關(guān)心只會(huì)讓你壓力更大......如果你們的家庭正流動(dòng)著這樣的氛圍，那么就需要調(diào)整了。

　　首先，你們要意識(shí)到，家庭是一個(gè)系統(tǒng)，每個(gè)家庭成員都是一個(gè)子系統(tǒng)，每個(gè)人的變化都會(huì)影響整個(gè)家庭的動(dòng)力與方向。中高考是你們共同要經(jīng)歷的家庭成長(zhǎng)周期，而不是某一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)，我們既要相信自己也要相信對(duì)方會(huì)一直站在一起，共同應(yīng)對(duì)這次成長(zhǎng)。

　　親愛的家長(zhǎng)，您試著努力能不能做到以下幾點(diǎn)：

　　1、真誠的認(rèn)可孩子接下來的每一份努力，設(shè)定合理的期望值。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況設(shè)定合理的期望值，避免過高或過低的期望給孩子帶來不必要的壓力。不管孩子成績(jī)?nèi)绾?，家長(zhǎng)都要看見孩子的努力，并給予鼓勵(lì)，不要和別的孩子進(jìn)行比較，不要拉進(jìn)更多的焦慮因素給孩子和你自己，這不利于你們的關(guān)系也對(duì)孩子的成績(jī)沒有任何積極作用。

　　2、說的少一點(diǎn)，做的多一點(diǎn)。在任何時(shí)候恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)你的愛，你也可以在睡前和孩子上學(xué)前給予他深深的擁抱，你也可以在他書桌上放一份他喜歡的零食......為所當(dāng)為，幫忙不添亂;順其自然，樂觀不消極。以此營造輕松氛圍，因?yàn)榧彝?yīng)營造一個(gè)輕松愉快的氛圍，使孩子能夠在愉悅的環(huán)境中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，緩解緊張情緒。

　　3、接納孩子的任何情緒并允許它存在。你要告訴孩子，緊張是每個(gè)學(xué)子的常態(tài)，家長(zhǎng)也會(huì)，所以你完全能理解他，并且愿意承接。你會(huì)好好處理自己作為考生家長(zhǎng)的情緒，做孩子情緒流動(dòng)的中間系統(tǒng)站。記住，你的穩(wěn)定會(huì)讓孩子這個(gè)子系統(tǒng)一直在軌道上。

　　4、建立好如常的家庭三角關(guān)系。爸爸、媽媽，孩子你們是穩(wěn)固的三角關(guān)系，在即將中高考的日子里，你們要和平常一樣相處，盡可能的不打破原有的節(jié)奏，在自己的角色上為所當(dāng)為，幫忙不添亂;順其自然，樂觀不消極。

　　親愛的孩子：

　　你必須相信，你的家庭與你一樣，正在迎接這一次中高考的成長(zhǎng)。這不是你一個(gè)人的戰(zhàn)斗，而是全家共同的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。你的父母同樣在克服這個(gè)家庭周期的困難，與你并肩作戰(zhàn)，共同前行。

　　中高考是一個(gè)重要的里程碑，是你邁向未來的一步。但請(qǐng)記住，你并不孤單，你的家庭永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾，與你同在，支持你，鼓勵(lì)你，為你加油打氣。

　　你可以絕對(duì)相信他們，暢所欲言，溝通你的任何情緒和想法。你可以焦慮，緊張，挫敗，但是都要一次次重新相信自已，因?yàn)槟闶沁@個(gè)家庭鐵三角里，不可或缺的一環(huán)。

　　中高考加油!

　　專家簡(jiǎn)介

張停停

　　畢業(yè)于湖北中醫(yī)藥大學(xué)，應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，本科，國家二級(jí)心理咨詢師，國家心理治療師，注冊(cè)助理心理師，從事心理咨詢工作10余年，接診個(gè)案上萬例，對(duì)待來訪者親切熱情，細(xì)膩真摯，專業(yè)敏銳，接受HTP系統(tǒng)培訓(xùn)，沙盤系統(tǒng)培訓(xùn)，系統(tǒng)式家庭治療的專業(yè)培訓(xùn)和督導(dǎo)，CBT系統(tǒng)培訓(xùn)，薩提亞家庭治療的相關(guān)培訓(xùn)和督導(dǎo)，歐文亞隆的心理治療課程，香港愛德兒童心理問題的培訓(xùn)等，對(duì)于青少年的心理問題、厭學(xué)問題以及家庭問題、情緒管理、人際關(guān)系問題、夫妻婚姻關(guān)系等問題有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。（供稿：張停停）

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