關(guān)節(jié)外科蔣守海：冬季冰雪運(yùn)動(dòng)增多 扭傷后避免揉壓傷處

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：在恭喜武大靖奪冠的同時(shí)，這篇初學(xué)滑冰的注意事項(xiàng)你一定要看看....

　　2月22日晚,2018平昌冬奧短道速滑男子500米決賽上演,中國(guó)選手武大靖一騎絕塵,沒有給韓國(guó)隊(duì)任何機(jī)會(huì),以39秒584的成績(jī)?cè)俅嗡⑿率澜缂o(jì)錄和奧運(yùn)紀(jì)錄，獲得冠軍，為祖國(guó)拿下本屆冬奧首塊金牌。

　　恭喜武大靖!恭喜中國(guó)短道速滑隊(duì)!武大靖拼下短道速滑男子500米這枚金牌，靠的是無可匹敵的實(shí)力!從懸崖到巔峰，惟有勇者敢于跨越，中國(guó)這枚金牌著實(shí)不易，將混雜著陣陣焦慮的期待化作萬千痛快吶喊，寫下了中國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)又一次突破!

　　事實(shí)上，早在宋代，我國(guó)就已經(jīng)有了滑冰運(yùn)動(dòng)，不過，那時(shí)不叫滑冰，而稱之為"冰嬉"。"冰嬉"包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項(xiàng)目。速度滑冰簡(jiǎn)稱速滑，是滑冰運(yùn)動(dòng)中歷史最為悠久，開展最為廣泛的項(xiàng)目，這幾年，冬季的戶外冰雪運(yùn)動(dòng)受到不少市民特別是年輕人的追捧。入冬后，每逢周末，三五好友相約一起到戶外感受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂與激情。然而，由于冬季特殊的氣候條件和冰雪環(huán)境，很容易造成意外受傷。

　　來自徐州的小林周末和朋友一起相約去滑冰，由于對(duì)滑冰運(yùn)動(dòng)不熟悉，小林在冰面上摔了一跤后半天站不起來，已經(jīng)無法行走，最后被朋友緊急送到徐州仁慈醫(yī)院。接診醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，小林的膝關(guān)節(jié)韌帶已經(jīng)斷裂，需要住院治療。

　　據(jù)徐州仁慈醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任蔣守海介紹，近幾年，冬季的戶外冰雪活動(dòng)逐漸增多，在活動(dòng)中意外受傷的患者也逐年多起來，主要以年輕人為主。冬季氣溫比較低，人的關(guān)節(jié)容易僵硬，另外冬天穿的衣服較多，運(yùn)動(dòng)起來不太方便，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)活動(dòng)不開，容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。蔣守海表示，和東北等地方相比，徐州地區(qū)冬季戶外冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展還不是很成熟，特別是滑雪、滑冰還沒有全面普及，一些人只是假期偶爾去玩幾次，技術(shù)不熟練，就很容易受傷，輕則修養(yǎng)幾天，重則需要手術(shù)治療。

　　“一些人滑冰很容易崴到腳，因?yàn)楸由媳侗容^高，容易傷到腳踝。踝關(guān)節(jié)韌帶容易受傷。手腕也是滑冰、滑雪時(shí)容易受傷的部位，人在摔倒時(shí)，會(huì)很習(xí)慣地用手撐地，腕部就很容易骨折。所以摔倒時(shí)要講究方法，滾一下不要緊，別用手撐地。老人最怕側(cè)摔，髖關(guān)節(jié)著地，容易造成骨折。”蔣守海說。

　　滑雪或滑冰時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉挫傷怎么辦?

　　滑雪或滑冰時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉挫傷，可以及時(shí)用雪或冰冷敷患處，使血管收縮不再出血。如果造成外傷出血，可以簡(jiǎn)單用衣服、手套、圍巾等物品壓住傷口，不要用電線、細(xì)繩等勒住傷口，這是因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)造成遠(yuǎn)端肢體壞死。如果一時(shí)找不到用來止血的物品，最簡(jiǎn)單的方式就是直接用手壓住傷口止血。扭傷后千萬別揉，也不能熱敷和運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保持制動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。

　　這些人不適合冰雪運(yùn)動(dòng)

　　鑒于滑雪是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求，因此，存在器質(zhì)性疾病的人群，比如既往存在關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或存在心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等人群，不適宜參與這樣的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　歲數(shù)大的人不適合做冰雪運(yùn)動(dòng)，尤其是五十歲以上的人。因?yàn)槲迨畾q以上骨質(zhì)疏松的概率大，容易骨折，骨折后不容易恢復(fù)。因此，老年人要慎重選擇滑冰、滑雪這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于年輕人來說，摔一下問題不大，但一定要掌握基本技術(shù)再滑快，如果技術(shù)不熟練滑太快容易出事。

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