陜西中醫(yī)學(xué)院教授、“國(guó)醫(yī)大師”郭誠(chéng)杰教授在50多歲時(shí)便秘、關(guān)節(jié)痛,有時(shí)三四天都不排便,下樓還膝蓋疼,他說(shuō):“這些都是老年病。我當(dāng)時(shí)就琢磨,怎么才能延緩衰老。”郭誠(chéng)杰教授翻閱醫(yī)書,研究出一套“一拍三揉”保健操,一練就是 40年。
一拍:拍膻中穴,治心悸、咳嗽
膻中穴是會(huì)穴,是好幾條經(jīng) 脈交會(huì)的地方,拍此處可疏通氣 血,保持肺的呼吸暢通。取穴:膻中穴位于胸部,在前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。
郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo):雙手搓熱來(lái)拍。左右手掌心輪流拍,拍38下或60下。拍時(shí)要有節(jié)奏,可以說(shuō)點(diǎn)話什么的,直到感覺(jué)里頭有點(diǎn)發(fā)熱。這樣拍和針灸作用差不多。
一揉:揉耳朵,調(diào)理全身
耳為諸脈之會(huì),人的氣血最 終要上到耳朵,如果你有什么病 的話,它可以輔助治療。沒(méi)有病的話,長(zhǎng)期揉耳可養(yǎng)生保健。
郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo):一般的方法是上下來(lái)回揉,這樣揉的力度感覺(jué)不夠。為了保持一定的力度,我用的揉法是兩個(gè)手掌心捂住雙耳,前后揉。建議每天揉38下,如果時(shí)間充足也可以揉60下。
二揉:揉腹部,治腰痛、延壽
中醫(yī)里的長(zhǎng)壽穴有兩個(gè),一個(gè)是命門(肚臍的正后面)、第二個(gè)是神闕(肚臍)。取穴:神闕即肚臍。而命門在腰后,與肚臍是前后對(duì)應(yīng)的位置,不用特別精確,按揉周圍也有效。
郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo):揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下,甚至200下都可以。揉到感覺(jué)腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡(jiǎn)單,但能起很大作用。談到命門穴,郭誠(chéng)杰教授還說(shuō):“有位病人,糖尿病并發(fā)腎病,伴隨便秘、失眠,因糖尿病打著胰島素,所以控制的還可以,困擾他的就是失眠和便秘。后來(lái)通過(guò)揉命門穴,飯也能吃了,血糖也降下來(lái)了,胰島素也減了一半了。揉命門是升發(fā)陽(yáng)氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的好辦法。能起到全身保健效果。”
三揉:揉膝蓋,緩解關(guān)節(jié)疼
郭誠(chéng)杰教授提醒,這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后,膝關(guān)節(jié)得病的人特別多,人老腿先老。
郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo):找到髕骨,掌心按在上面,先從外往里揉,揉38下,然后,再?gòu)睦锿馊?8下。然后,再用雙手將髕骨抓起來(lái),向上提38下。將腿曲起來(lái),在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個(gè)穴位,外膝眼、內(nèi)膝眼。用手指按揉這兩個(gè)穴位38下。這樣揉膝蓋對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛有很大作用。郭誠(chéng)杰教授說(shuō):“每天早上起床時(shí),坐在床上曲膝揉一次,晚上睡覺(jué)前揉一次。堅(jiān)持二三個(gè)月,你就會(huì)感覺(jué)到明顯的效果。20年前,我下樓的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)感覺(jué)軟,有些疼,當(dāng)時(shí)感覺(jué)就是膝關(guān)節(jié)增生,西醫(yī)也叫髕骨軟化,后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。于是開(kāi)始揉膝蓋,揉了三四個(gè)月后,我的關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過(guò)。”