十一假期結(jié)束，你是否再次感受到節(jié)后綜合癥來襲！

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：不想上班、不想做正事……當(dāng)假期結(jié)束，回歸正常作息時，不少人出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)、煩躁的情況，這些統(tǒng)稱“節(jié)后綜合癥”。有人稱，“節(jié)后綜合癥”正如影隨形，“一上班就感到自己身體無力、恍惚，好像生病了一樣。覺得自己的身體來單位上班了，而靈魂還躺在家里的床上。”還有人表示，經(jīng)過了十一長假之后，非但沒有休息好，反而感覺比放假前更加疲憊了。

　　據(jù)徐州市腫瘤醫(yī)院急診科陳延周主任介紹，節(jié)后綜合癥是長假后出現(xiàn)最多的心理與生理綜合疾病，主要表現(xiàn)為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。長假期間，人們處于很松散的狀態(tài)，有的徹夜看電視、上網(wǎng)，有的和親朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物鐘被打亂。節(jié)后上班，晚上睡不著，白天睡不醒，導(dǎo)致身心疲憊。

　　產(chǎn)生“節(jié)后綜合癥”的原因?

　　專家表示，導(dǎo)致節(jié)后綜合癥的根本原因是平時工作學(xué)習(xí)中太壓抑，而放假的時候又太過放松，導(dǎo)致身體和心理失衡。在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。

　　心理科專家表示，節(jié)后綜合癥屬于一種短暫適應(yīng)障礙的不良現(xiàn)象，長假期間人們有時會無暇顧及生活規(guī)律，作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證，因此導(dǎo)致了睡眠紊亂、抑郁、焦慮等的情緒。節(jié)后綜合癥不算真正意義上的病，只需要自身調(diào)節(jié)就可以了，一般3到7天就能調(diào)節(jié)過來，但是一旦調(diào)節(jié)不好，就必須及時到醫(yī)院就診，以免累壞身體又影響工作。

　　如何走出“節(jié)后綜合癥”?

　　專家提醒，要走出節(jié)后綜合癥，可以從飲食、作息、心理三個方面入手，慢慢擺脫節(jié)后不適，進(jìn)入正常生活狀態(tài)。應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。一旦出現(xiàn)緊張、焦慮、厭倦工作的不良心態(tài)，白天工作時候可以喝茶或咖啡提神，也可進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，采用想象放松法會得到較好的矯正。

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