全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道:兩天前,一個關于“高樓綜合征”的帖子在朋友圈瘋轉,文中稱“女子一靠近窗口就有跳樓沖動”,離奇的事情成了很多人的談資。但市東方人民醫(yī)院精神一科主任閭金杰聽到這個話題時心情卻很沉重。他說,這種所謂“高樓綜合征”是一種環(huán)境心理學問題,尤其是抑郁性人格或抑郁癥患者,最容易出現(xiàn)類似情況,只是輕重程度不一。大家覺得離奇只是因為對抑郁現(xiàn)象不夠了解。就在上周,閭金杰在對出院患者進行隨訪的過程中意外得知,曾住院治療抑郁癥的26歲女孩小王(化名)一周前從二十層樓跳下身亡,醫(yī)生們默然許久,深感惋惜。
據(jù)小王母親說,孩子出事前曾說過,“從陽臺窗戶向下看感到心慌害怕,但又忍不住想看下面,還會有跳下去的想法。”不過,孩子似乎不愿多談這事。起初,父母沒有在意。雖然小王曾患抑郁癥,但出院后一直顯得很正常,父母覺得她既然已經(jīng)康復,當然沒問題。“再說多半是恐高癥吧,”小王的父親說,他自己就有恐高癥,“我看陽臺窗戶外面何止心慌害怕,腿都要打顫呢!女兒只是像爸爸而已。”
但是后來小王又說了兩次,母親才緊張起來,但她卻沒有帶女兒去復診,而是先后請了兩位“風水大師”來,大師給了一些建議,但照做后,小王的問題并沒有好轉。母親說,小王這兩年都在家呆著,她和老公白天要上班,也顧不上她,女兒平時沒什么朋友,也不大出門。
閭金杰主任說,城市的樓層越來越高,但有一些人住在高樓里會覺得沒有安全感,繼而出現(xiàn)心慌、頭昏、乏力等感覺,甚至有往下跳的沖動。尤其是有恐高癥、性格內(nèi)向、脆弱的女性更易出現(xiàn)這類情況。但這只是一種心理問題,還算不上精神疾病。通常轉移注意力后就會好轉,而小王本身有抑郁病史,并且是重度抑郁,之前住院治療雖已康復,但家人錯誤地以為她“好了”,就此放任自流,而小王一個人在家呆著,又面臨著沒工作經(jīng)常被數(shù)落、父母頻繁爭吵等不和諧的家庭環(huán)境困擾,出院之后的服藥也是三天打魚兩天曬網(wǎng),病情很快復發(fā)并加重。她的言語已表現(xiàn)出自殺的想法,遺憾的是父母沒能及時發(fā)現(xiàn)。
抑郁癥:自殺率最高的精神疾病
9月10日是“世界預防自殺日”,閭金杰主任以小王的事例提醒市民,應主動增強對不良生活事件的應對能力,預防自殺行為。
閭金杰主任說,抑郁癥是精神科接診病例中自殺率最高的疾病。但它同時又是一種常見的精神疾病,目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病,對患者及其家屬造成的痛苦,對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。
造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識,偏見使患者不愿到精神科就診。在中國,僅有5%的抑郁癥患者接受過治療,大量的病人得不到及時的診治,病情惡化,甚至出現(xiàn)自殺的嚴重后果。另一方面,由于民眾缺乏有關抑郁癥的知識,對出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒,不能給予應有的理解和情感支持,對患者造成更大的心理壓力,使病情進一步惡化。
嚴重后果:將人逼入絕境
對于抑郁癥的危害閭金杰主任總結以下五點:
1、將人逼至絕境:危害后果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責、自卑之中,對前途悲觀絕望。
2、肉體折磨不斷:危害不僅在于精神健康的損害,而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官,自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實據(jù),且多為非特異性的,難以定位。
3、持久的情緒不良:抑郁癥危害常見的一點,就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境,使病人總處在悲觀厭世之中。另一方面病人 還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神:抑郁癥危害巨大的第二點體現(xiàn),就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采,嚴重者還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且,抑郁癥病人對周圍一切事情都沒有興趣可言,對工作、學習沒有熱情,思想反映遲緩,日常生活不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠:抑郁癥病人常有睡眠障礙:失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質量差等。
醫(yī)生支招:“食療”可緩解癥狀
患者在患病期間注意做好抑郁癥飲食,通過一些食物就可以有效的緩解病情。緩解抑郁癥的飲食有以下七種:
1.蘋果:主要就是因為蘋果有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信和意志力,使人充滿力量。
2.香蕉:這也是一種能幫助抑郁癥患者緩解病情的食物,因為香蕉中含有一種生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。
3.紅色食物:常見的有西紅柿、紅辣椒、西瓜等,同時其他的紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物,因為這些紅色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮;所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
4.大蒜:大蒜雖然在使用后會給人帶來不好的口氣,但是卻能給患者帶來好的心情。如抑郁焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發(fā)怒。
5.深海魚類:因為海魚中的脂肪酸同生活中常用的一些抗憂郁藥一樣,如碳酸鋰,有類似的抗抑郁作用,該類食物能幫助患者阻斷神經(jīng)傳導路徑,增強血清素的分泌量。
6.南瓜:在生活中專家之所以認為多吃南瓜能使人有好的心情,主要就是因為在南瓜中富含有大量的維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?,葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。
7.菠菜:主要就是因為菠菜中含有豐富的葉酸,倘若一個人缺乏葉酸就會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,所以抑郁癥患者在患病期間應多食用葉酸。
康復秘籍:自我調(diào)節(jié)五步法
閭主任在多年的醫(yī)學實踐中總結出了一套“抑郁癥五步自我調(diào)節(jié)法”,特此公開,希望對患者有所幫助。
1.多交良友,開解心靈:
抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實,喜歡閉門獨居、自視過低、夸大自己的缺點等,要改變這種惡性循環(huán)必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,重燃自信。
2.冥想法:
每天晚上睡覺之前,靜坐一會,努力放松自己,靜坐思考,拋開一切,給大腦放松和調(diào)整的時間。早晨醒來后,不必著急起床,去想象一下,“美好的一天又開始了”,多給自己灌輸積極的心態(tài)。
3.適量的運動:
適量的運動可以幫助人們減少壓力,放松心情,減輕抑郁情緒,使人感到精力充沛,自然而然就能擺脫負面情緒困擾。
4.心理舒緩壓力:
抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。尤其注意不要獨來獨往,參加一些集體活動,多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,也可以看看電影、電視或聽聽音樂。
5.規(guī)范飲食:
海魚、海蝦中的脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類似作用,使人的心理焦慮減輕。此外,像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。
專家介紹:閭金杰,徐州東方人民醫(yī)院精神一科主任、主任醫(yī)師。徐州醫(yī)學院畢業(yè),從事精神科工作二十余年,先后兩次在上海精神衛(wèi)生中心進修學習,對精神分裂癥、心境障礙、神經(jīng)癥等各類精神障礙的治療有豐富的臨床經(jīng)驗。
在省級以上核心刊物發(fā)表論文二十余篇,完成四項市級課題,獲市新技術引進獎三等獎,獲省、礦務局科技進步獎三等獎。
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