全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道:抑郁癥,我們可以通過食物來抑制它的發(fā)生,因?yàn)槭澄镏泻写龠M(jìn)大腦興奮的成分,相比之下,它比藥物更安全,而且還能為身體增加營(yíng)養(yǎng)。那么飲食治療抑郁癥,有哪些是需要注意的?
徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師龔廣厚表示,不好的飲食習(xí)慣是造成抑郁癥產(chǎn)生的原因之一,我們的神經(jīng)系統(tǒng)是和我們所吃的食物息息相關(guān)的,在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和生活的壓迫下,抑郁癥的發(fā)病率是最高的,它是種情緒性障礙疾病,表現(xiàn)為長(zhǎng)期心情低落,睡眠不足,身體衰弱等癥狀,不同的人患有不同程度的抑郁癥,有的輕有的重。
好多患抑郁癥的患者都會(huì)通過藥物來治療,其實(shí)藥物不是萬能的,我們可以通過食物來抑制它的發(fā)生,因?yàn)槭澄镏泻写龠M(jìn)大腦興奮的成分,相比之下,它比藥物更安全,而且還能為身體增加營(yíng)養(yǎng)。
多吃糖類,吃糖類對(duì)腦部似乎有安定的作用,多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí),可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí),可吃較多的蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造,因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性,白魚是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素,腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物,豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯?xiàng)l。這些食物會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì),并成血球凝集,導(dǎo)致血液,循環(huán)不良,尤其是腦部。
抑郁癥并不可怕,只要通過好的飲食方法和合理的治療,相信都會(huì)從病癥的陰霾中走出來,身心都會(huì)變得健康。工作壓力不要太大,要把壓力視為動(dòng)力,時(shí)刻放松一下自己,多找找生活的樂趣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多么的美好。
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