全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:現(xiàn)有研究證明,人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系,根據(jù)情緒吃飯,我們就可以遠(yuǎn)離壞情緒。對(duì)此,徐州市東方人民醫(yī)院心理專家龔廣厚提供了四種關(guān)于焦慮癥的食療配方,希望我們能夠“吃掉”焦慮癥。
1、菠菜
研究發(fā)現(xiàn),那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個(gè)月后,都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸,會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致抑郁癥。那什么是富含葉酸的食物呢?其實(shí),幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含葉酸為最多。
2、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以降低炎癥的發(fā)生。科學(xué)家們認(rèn)為,鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情,某些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
3、雞肉
關(guān)于焦慮癥的食療方法,還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。英國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),在吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
4、低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。
徐州市東方人民醫(yī)院心理專家龔廣厚提醒:經(jīng)常焦慮的人很難放松心情,但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病,通常源自營養(yǎng)不足,因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營養(yǎng)素。