全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：社會進步的步伐在不斷加快，而人們的生活壓力、工作壓力也隨之增大，有越來越多的上班族被一種叫做“晚睡強迫癥”的疾病困擾著，這讓他們變得工作乏力、注意力不集中等癥狀。“晚睡強迫癥”怎么辦?聽聽徐州市東方醫(yī)院精神專家劉華的介紹。
1、正確認識、說服自己
晚上到了該睡覺的時間，卻聽到“不能睡，還有....”的時候，我們要冷靜判斷，并努力說服自己“不是的，這是強迫癥在作怪，我該睡覺了”。這樣做可以讓我們對強迫癥思想慢慢的產(chǎn)生一種抵觸心理，久而久之就可以真正的面對它了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
做一些可以讓自己忘記晚睡強迫癥的事情，比如泡個熱水澡、喝一杯熱牛奶等，這些事情不但可以轉(zhuǎn)移你的注意力，還能有助睡眠哦。如果大腦還是說“不能睡”的話，你該知道這是強迫癥又犯了，可以繼續(xù)找些分散注意力的事情?？傊?，不要對強迫癥做出反應(yīng)。
3、藐視強迫癥
經(jīng)過以上2步，你應(yīng)該能夠接納自身的強迫癥癥狀了，現(xiàn)在，我們要做的就是徹底的消滅強迫癥--藐視強迫癥。收到“不能睡”的信息時，我們已經(jīng)做好了準備，這時，會發(fā)現(xiàn)那只是我們可笑的自我強迫的想法，不必理會。
堅持這個“三部曲”，慢慢的，強迫癥會被你徹底的消除，美美地睡覺不再是夢。
當然，以上方法只使用與預(yù)防或者初期的晚睡強迫癥患者，如果你的晚睡強迫癥比較嚴重的話，不要猶豫，馬上接受治療，以免誘發(fā)其他的心理疾病!濟南神康祝您安康!
