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            親友不小心“中抑郁招”該如何幫助?

            2011-12-22 14:33
            摘要:
            徐州健康熱線:0516-85707122

                   徐州心理專家介紹抑郁,是現(xiàn)代人的心靈頭號大敵。當(dāng)身邊的親友不小心“中招”,心急如焚的你該如何幫助他們?告訴他要找心理醫(yī)生。

              首先記住,單靠吐苦水是不夠的,多數(shù)抑郁需要藥物治療。美國西北大學(xué)的杰基·格蘭博士明確指出,“關(guān)心并不能治療抑郁癥。”他們不可能在某天早晨醒來,發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此,最好讓當(dāng)事人知道,該去看心理醫(yī)生了。

              對他保持關(guān)注和支持。

              抑郁的人通常對什么事情都不感興趣,因此難以主動尋求幫助。這時,需要身邊的親友對他們主動保持關(guān)注,鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁

              給他更多的關(guān)心和陪伴。

              可以陪他們一起去醫(yī)院,或是認真聆聽他們的心聲。格蘭表示,朋友的關(guān)心,會更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。

              經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。

              因為不想“打擾”別人,身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此,可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動,或者上門拜訪、邀請他們來自己家,激發(fā)他們的成就感和榮譽感。

              表揚他的每一點進步。

              抑郁的人有時很容易糾纏于小問題,“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時,可以通過一些正性強化的方法加以改善,比如,記下和表揚他們每一點小的成就和進步,哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

              建議他看一些應(yīng)對抑郁方面的書籍。

              比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍,都能起到一定的幫助作用。

              平常多關(guān)心你的親友。

              在抑郁的“危險階段”,如青春期、分娩期等,或者親朋好友生活上遭遇變故時,比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等,要盡可能多地陪伴他們,及時捕捉他們的情緒變化,防患于未然。


             

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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