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            徐州健康热线

            骨科主任歐陽曉:循序漸進(jìn),不要盲目跟著劉畊宏健身

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康資訊/腫瘤頻道:“今天,你跟著劉畊宏一起健身了嗎?”近日,藝人劉畊宏跳健身操視頻刷屏全網(wǎng)成為不少朋友間寒暄的話題

              不過,有些人跳操后出現(xiàn)肌肉酸痛、扭傷、頭暈等癥狀這類健身操適合哪些人訓(xùn)練?又該怎樣避免受傷呢?跟著徐州市腫瘤醫(yī)院骨科主任歐陽曉

              一起學(xué)習(xí)了解吧!

              1、哪些人群適合做健身操?

              歐陽曉主任表示,這個(gè)健身操適合于沒有基礎(chǔ)疾病的人群,相對(duì)比較劇烈,容易損傷膝關(guān)節(jié)部位和腰部等。如果有基礎(chǔ)疾病比如心臟、呼吸系統(tǒng)方面有問題,并不適合劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)因此加重心肺功能的負(fù)擔(dān)。

              2、做健身操時(shí)應(yīng)注意什么?

              無論是健身小白,還是有一定健身基礎(chǔ)的人群,每次訓(xùn)練前的充分熱身能降低出現(xiàn)身體損傷的概率;在健身時(shí)可適當(dāng)減速,慢慢進(jìn)行,根據(jù)自己的身體情況適時(shí)調(diào)節(jié);同時(shí)肥胖人群在進(jìn)行跳躍部分的下落動(dòng)作時(shí),盡量輕緩、保護(hù)骨骼。

              3、如果身體出現(xiàn)酸痛等癥狀怎么辦?

              運(yùn)動(dòng)過后,如果覺得肌肉酸痛,可以適當(dāng)冷敷10-15分鐘,對(duì)肌肉局部、關(guān)節(jié)部位一些炎癥性反應(yīng),包括一些腫脹、充血,有明顯的緩解。另外,運(yùn)動(dòng)后自我按摩、拉伸放松是不可或缺的環(huán)節(jié),有助于肌肉更快恢復(fù)。如果癥狀加重或始終無法緩解,建議患者到醫(yī)院相關(guān)門診進(jìn)行診斷治療。

              醫(yī)生提醒

              春夏季節(jié),居家運(yùn)動(dòng)、戶外跑步都是保持健康體魄的好辦法,但要注意任何運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn),根據(jù)自身身體狀況,找到適合的方式堅(jiān)持下去才能真正見效果。

              徐州健康熱線:0516-85707122

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