全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：為什么有的人30多歲就患上高血壓甚至出現(xiàn)腦血栓?為什么有的人肌肉筋骨經(jīng)年累月地痛?為什么有的人結(jié)石總是除不凈?為什么有的人常年長(zhǎng)痘?這些“毛病”看似千差萬(wàn)別，卻可以用一個(gè)“堵”字概括!就是因?yàn)?ldquo;局部微循環(huán)”出現(xiàn)了問(wèn)題，在日常生活中沒(méi)有注意一些健康細(xì)節(jié)，給身體“添堵”了。
身體的組織、器官和系統(tǒng)被添了“堵”，運(yùn)轉(zhuǎn)就不靈光，正常的新陳代謝受到影響，反過(guò)來(lái)又拖累組織、器官和系統(tǒng)，造成它們衰老加速。要想延緩衰老，讓生命更健康更有質(zhì)量，就要盡量避免給身體“添堵”，學(xué)會(huì)疏通和防范。
血管堵
血管就像家中的自來(lái)水管，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻，供水量減少甚至是無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏戏e累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久了，會(huì)使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
【預(yù)防方法】少在外就餐，減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法。多吃黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜等，以抑制血小板聚集、防止血栓形成;降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
腸道堵
腸道堵常見(jiàn)的情況就是便秘。長(zhǎng)期便秘會(huì)引起多種疾病，如毒素在腸道內(nèi)不斷積聚會(huì)導(dǎo)致大腸癌，便秘導(dǎo)致排便過(guò)于用力會(huì)引發(fā)痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。
【預(yù)防方法】第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500-2000毫升水，多吃長(zhǎng)纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。第二是要建立正常的排便習(xí)慣，最好的排便時(shí)間是早晨。
尿路堵
尿路結(jié)石和飲食不當(dāng)密切相關(guān)，草酸鈣結(jié)石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸鈣和磷酸鎂銨結(jié)石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂(lè)、咖啡;尿酸結(jié)石則與現(xiàn)代人攝入過(guò)量的肉類和脂肪有關(guān)。
【預(yù)防方法】每天多喝水，但不要盲目地喝，尿液顏色黃說(shuō)明喝水少了，如尿液白且一天排尿超過(guò)8次則說(shuō)明喝得過(guò)多了，應(yīng)該減量。
經(jīng)絡(luò)堵
“滯則不通，不通則痛。”人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開(kāi)始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
【預(yù)防方法】泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。此外，經(jīng)常有針對(duì)性地揉搓、拍打、按摩，也能保持經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)防病抗病能力。
汗腺堵
中醫(yī)認(rèn)為，若汗腺堵住，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。很多人覺(jué)得汗味讓人尷尬，便想盡招數(shù)“堵塞”汗腺，最常見(jiàn)的當(dāng)屬脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問(wèn)題。
【預(yù)防方法】建議大家平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。及時(shí)清洗手足掌部、額頸部、背部、臍部、生殖器及肛部等汗腺發(fā)達(dá)部位，保持其通暢。
毛孔堵
如果油脂分泌過(guò)于旺盛，且沒(méi)做好卸妝和清潔，常常會(huì)堵塞毛孔。毛孔有排泄功能，若造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢之外，還會(huì)讓毛孔增大，出現(xiàn)黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導(dǎo)致皮炎等問(wèn)題。
【預(yù)防方法】 合理清潔是排除毛孔堵塞的最好方法，不要過(guò)分清潔。皮膚分泌的油脂與汗液結(jié)合是很好的保護(hù)劑，能夠預(yù)防外界對(duì)皮膚的傷害與感染。另外，可以配合皮膚按摩，改善表皮的血液循環(huán)，有助于減緩毛孔堵塞。
心情堵
情緒變化會(huì)直接影響血?dú)膺\(yùn)行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會(huì)增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每百名猝死患者中，有一半左右的人曾在24小時(shí)內(nèi)生氣、著急、情緒低落。
【預(yù)防方法】好心情是防癌、防病的“利器”。一陣開(kāi)懷大笑之后，會(huì)讓人感到身體輕松，心情舒暢。生活中，要特別學(xué)會(huì)寵辱不驚，盡量做到心平氣和，保持豁達(dá)心態(tài)。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
