徐礦總醫(yī)院消化內(nèi)科：關(guān)注、愛護(hù)腸道健康

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 礦總頻道：徐礦總醫(yī)院消化內(nèi)科：在世界腸道健康日，我們聚焦于人體內(nèi)的超級英雄——腸道。

　　腸道不僅是消化和吸收營養(yǎng)的場所，更是我們免疫力的重要組成部分。

　　讓我們通過科學(xué)的飲食和健康的生活方式，來維護(hù)腸道的微生態(tài)平衡，促進(jìn)整體健康。

　　我們鼓勵每個人對自己的腸道健康給予更多的關(guān)注和愛護(hù)。

　　世界胃腸病學(xué)組織(WGO) 決定的，每年的5月29日，旨在提醒人們注意身體發(fā)出的警示，注意身體健康。世界腸道健康日提醒我們，一個健康的腸道是幸福生活的秘訣。腸道不僅關(guān)系到我們的消化健康，還影響著我們的情緒和免疫力。在這個特別的日子里，我們提倡大家采取積極措施，如合理飲食、規(guī)律作息、減少壓力，來保護(hù)我們寶貴的腸道健康。腸道是人體的“第二大腦”，在世界腸道健康日，讓我們重視起腸道健康的重要性。通過增加有益菌群的攝入，比如食用富含益生菌的食物，我們可以改善腸道功能，提升生活質(zhì)量。

　　教你便秘的六字訣

　　朱曉暉護(hù)士長就便秘這一問題進(jìn)行了詳細(xì)的講解，尤其就如何預(yù)防便秘進(jìn)行了深入的解說，并總結(jié)了便秘六字訣：一水二軟三粗糧，四排五動六揉腹。

　　“水”——用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。

　　“軟”——人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

　　“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

　　“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，保持清潔。

　　“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚各做一 次腹式呼吸。

　　“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊 揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

　　陸利護(hù)士長與朱曉暉護(hù)士長就如何進(jìn)行腹式呼吸進(jìn)行了現(xiàn)場指導(dǎo)。

　　認(rèn)識便秘的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：便秘就是上火，多吃涼的就能好

　　便秘與上火有一定關(guān)系，但并非所有便秘都是由上火引起。過度食用寒涼食物可能短暫地緩解便秘癥狀，但長期食用可能加重便秘，甚至引發(fā)脾胃虛寒。

　　誤區(qū)二：便秘就是腸胃不好，多吃補(bǔ)品就能好

　　雖然腸胃問題可能導(dǎo)致便秘，但并非所有便秘都是由腸胃問題引起。過多攝入補(bǔ)品可能導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，反而加劇便秘癥狀。

　　特別邀請了消化內(nèi)科李曉醫(yī)生來到現(xiàn)場，為患者及家屬解答消化系統(tǒng)的相關(guān)問題，患者們提出了很多問題，李曉醫(yī)生耐心的一一解答，獲得大家一致好評，在現(xiàn)場解決了很多問題。

　　最后并耐心地為大家強(qiáng)調(diào)：

　　世界腸道健康日首先：不亂用抗生素、不抽煙。長期用抗生素，會減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導(dǎo)致致病菌生長，引起菌群失調(diào)。而抽煙可使腸道運動功能紊亂，造成蠕動亢進(jìn)或抑制，加重腹瀉或便秘的癥狀。

　　其次：健康飲食，葷素搭配。提供必需的維生素供給，改變腸道環(huán)境，抑制有害菌和外來病菌生長，改善過敏、進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)，從而維護(hù)腸道菌群平衡，提高其免疫力。

　　腸道應(yīng)該在我們?nèi)粘Ｉ钪械拿恳惶?，保持一個良好的心態(tài)和生活狀態(tài)，更是尤為重要的，同時應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，可以有效的抵御疾病的侵襲。