全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：雖然頸椎病有五種不同的類(lèi)型，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病。此類(lèi)頸椎病主要是由于工作中姿勢(shì)性勞損、過(guò)度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯。
■ TOP1：為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病?
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。徐州中醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師劉詩(shī)榮指出，經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周?chē)窠?jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
■ TOP2：上班族的正確坐姿
在坐姿上，要盡可能保持自然端坐位，頭部保持略微前傾;調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過(guò)度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線;描圖、繪圖等職業(yè)的工作人員，可通過(guò)調(diào)整工作臺(tái)的傾斜度來(lái)達(dá)到目的，一般可傾斜10°一30°。這種傾斜的工作臺(tái)板較調(diào)節(jié)坐椅和臺(tái)面的高度更為有效。
■ TOP3：如何在睡眠中康復(fù)頸椎?
每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò);一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會(huì)反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
■ TOP4：筆記本電腦在如何傷害你的頸椎?
筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷，屏幕與鍵盤(pán)之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來(lái)了。
正確的防范方法是墊高筆記本電腦，同時(shí)使用外接的傳統(tǒng)鍵盤(pán)
