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            缺鈣為什么會(huì)抽筋 肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降

            2013-07-16 17:46
            摘要:
            在日常生活中,中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀,俗稱缺鈣。那么……徐州中醫(yī)熱線:0516-85707122

             全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道在日常生活中,中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀,俗稱缺鈣。那么,缺鈣為什么會(huì)引起抽筋?怎樣合理地補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣有哪些常見(jiàn)的誤區(qū)呢?

              健康人也要補(bǔ)鈣

             抽筋又叫做肌肉痙攣,主要有兩種類型:一種是肌肉過(guò)度勞損而引起的局部供血不足。其一般在運(yùn)動(dòng)量突然加大或者在爆發(fā)性體力運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn),與肌肉運(yùn)動(dòng)收縮程度相關(guān),多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員,可發(fā)生于各個(gè)年齡段。這類抽筋的預(yù)防很簡(jiǎn)單,只需要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可,同時(shí)要注意避免突然性的劇烈運(yùn)動(dòng)。

               另一種抽筋癥狀多見(jiàn)于中老年人,常在夜間發(fā)作,且與溫度相關(guān),天氣越冷發(fā)作越頻繁。這是由于鈣磷代謝異常,肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。

                一般來(lái)說(shuō),患有骨質(zhì)疏松和糖尿病等代謝性疾病者缺鈣的幾率更大。對(duì)于此類患者,首先要對(duì)原有的疾病進(jìn)行較好的控制和治療。另外,還要在日常生活中注意增加鈣的攝入量,預(yù)防骨骼的退行性病變。即便是健康人,女性45歲以上,男性60歲以上,每天也應(yīng)攝取800~1200毫克的元素鈣,這不僅是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的需要,更是為了防病。補(bǔ)充的鈣質(zhì)中元素鈣的含量越高越好,奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素鈣的含量也較高;如果選擇鈣片,推薦碳酸鈣制劑。應(yīng)在吃飯時(shí)補(bǔ)鈣,與食物一起服用。補(bǔ)鈣要少量多次,因?yàn)殁}的吸收有一定的飽和度。

               此外,鈣被人體吸收還需要維生素D的參與,因此建議需要補(bǔ)鈣的中老年人適當(dāng)增加戶外活動(dòng),使體內(nèi)維生素D水平增加,從而促進(jìn)鈣的吸收。

              補(bǔ)鈣要避免誤區(qū)

              人們?cè)谘a(bǔ)鈣的問(wèn)題上常存在以下誤區(qū)

              誤區(qū)一:結(jié)石患者不宜補(bǔ)鈣

              大部分泌尿系統(tǒng)結(jié)石都是由草酸鈣引起,而醫(yī)生建議補(bǔ)充的是碳酸鈣。碳酸鈣不僅不會(huì)引發(fā)結(jié)石,而且在人體內(nèi)會(huì)使草酸鹽脫離,反而會(huì)抑制結(jié)石產(chǎn)生。草酸鈣主要存在于綠葉蔬菜,如菠菜等,建議先用開(kāi)水焯一下再食用。

              誤區(qū)二:高血壓患者吃鈣離子通道阻滯劑時(shí)不要再補(bǔ)鈣

              鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物,許多高血壓病人都在服用,但是補(bǔ)鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反,正確有效地補(bǔ)鈣反而會(huì)使血壓下降。

              誤區(qū)三:多吃蝦皮可以補(bǔ)鈣

              蝦皮屬于弱堿性食物,而鈣在弱酸環(huán)境下吸收最好。大量吃蝦皮容易在腸道內(nèi)形成弱堿性環(huán)境,反而不利于鈣的吸收。

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