全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：怎么降低癌癥風險呢？徐州市中醫(yī)院放射科副主任尹文州教你幾招。
1.不吸煙 與吸煙有關(guān)的癌癥發(fā)生風險與一個人吸煙時間的長短及吸煙的量有密切關(guān)系。與吸煙有關(guān)的最常見癌癥是肺癌，是美國男性和女性癌癥死亡的主要兇手。遠離煙草可以降低肺癌和其他癌癥的發(fā)生風險——不管以前煙齡有多長。
2.多吃水果和蔬菜 美國癌癥協(xié)會推薦每天至少吃五種水果和蔬菜，因為它們含有維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物和其他物質(zhì)，這些都可以降低癌癥發(fā)生的風險。近年來，一些研究指出食用水果和蔬菜與降低癌癥發(fā)生的風險之間的關(guān)系并不像想象的緊密，不過大多數(shù)專家仍舊堅信以植物為主的飲食是保持身體健康的主要方法。
3.限制脂肪攝入量 研究表明，高脂肪飲食或者特定類型的脂肪攝入過多與結(jié)腸癌和絕經(jīng)后的乳腺癌有密切關(guān)系。其原因可能是由于高脂飲食意味著高能量和肥胖發(fā)生率增加。越來越多的研究需要進一步了解哪些類型的脂肪應該避免和它們是如何影響癌癥的發(fā)生。
徐州市中醫(yī)院放射科副主任尹文州說，目前的指導方針推薦每日脂肪攝入占所需能量的20%到30%，大多數(shù)脂肪來源于多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚、堅果和植物油。
4.經(jīng)常參加鍛煉 越來越多的證據(jù)表明，那些參加鍛煉的人發(fā)生一些癌癥的風險比那些喜歡久坐的人要低得多。每周大多數(shù)日子的每一天中，45到60分鐘適度鍛煉可以讓精力更充沛，被認為可以降低乳腺癌和結(jié)腸癌患病風險。
5.保持健康的體重 超重和肥胖都可能增加絕經(jīng)后乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食道癌和腎癌的發(fā)生。已有事實證明肥胖會增加前列腺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌和子宮癌的發(fā)病風險。一些研究表明，在美國，超重是成人中14%到20%癌癥死亡的一個因素。
6.限制酒精攝入 飲酒可以增加口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病風險。女性每天飲用含酒精飲料不能超過一瓶，男性不超過兩瓶。
7.避免射線 太陽、輻射熱燈和商業(yè)用鞣革機床放射的紫外線是引起所有癌癥中最常見的癌癥——皮膚癌的主要原因。
8.保護自己免受傳染 病毒引起的傳染被認為是幾種類型癌癥的危險因素，人乳頭狀瘤病毒(HPV)是一種性傳播疾病， 它是引起子宮頸癌的最常見原因。慢性乙型肝炎病毒和丙型肝炎可以增加肝癌的發(fā)病風險，它們通常經(jīng)過污染的血液、注射針頭或者沒有保護的性交傳播。人免疫缺陷癥病毒(HIV)，引起艾滋病的病毒，也可以增加幾種類型癌癥的發(fā)病，經(jīng)常通過沒有保護的性交或者共用注射器傳播。
9、做飯別關(guān)門窗 目前抽油煙機的效能范圍僅在油煙機下方45厘米，其余油煙散發(fā)的有毒油煙量是一根香煙的上千倍，人每天在這種環(huán)境中吸收的有毒油煙比一小時內(nèi)抽兩包煙還多。建議主婦們不要太迷信抽油煙機，減少高溫煎炸的不健康烹調(diào)方式，多開窗保持廚房空氣流通。
咨詢電話：83902142
