全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：許多民眾喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發(fā)生心臟衰竭的機(jī)率，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)10小時(shí)，效果更好!
心臟幫浦不夠強(qiáng) 小心呼吸困難
徐州市中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師王如俠稱，心臟衰竭其實(shí)就是俗稱的心臟無力，表示心臟的“幫浦”功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個(gè)部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見癥狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導(dǎo)致記憶力受損、失眠、頭暈等，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)受到影響。
每周運(yùn)動(dòng)10小時(shí) 心臟衰竭機(jī)率少35%
美國德州大學(xué)(University of Texas)進(jìn)行一項(xiàng)研究，分析了12個(gè)不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運(yùn)動(dòng)以及健康情形，平均追蹤時(shí)間達(dá)15年。分析發(fā)現(xiàn)，跟完全不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機(jī)率。
不過，研究員發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)5小時(shí)的受試者，可以進(jìn)一步減少發(fā)生心臟衰竭的機(jī)會(huì)達(dá)19%。至于每周運(yùn)動(dòng)長達(dá)10小時(shí)的人，降低心臟衰竭的機(jī)率更高達(dá)35%。
適度運(yùn)動(dòng)健康飲食 遠(yuǎn)離心臟衰竭
專家指出，整體而言，罹患冠心病的人數(shù)在過去30年間已有大幅減少，但是心臟衰竭的部分，成效還不夠明顯。
最后專家提醒：規(guī)律運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于維護(hù)心臟健康。建議大家：即使工作繁忙也應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且將運(yùn)動(dòng)量控制在自己可以承受的范圍之內(nèi)。平時(shí)別忘了維持正常作息，以及少油、少糖、少鹽的飲食方式，才能全方位保護(hù)心臟。
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