全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：高血壓已經(jīng)成為在全世界都在關(guān)注的公共問(wèn)題。據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，在2004年的調(diào)查顯示，在中國(guó)18歲以上的患高血壓的幾率是為19%，那么，也就是說(shuō)全中國(guó)患病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)1.6億人。相比于1991年，高血壓的患病率明顯高過(guò)31%，患病人數(shù)約增加7 千萬(wàn)人。高血壓疾病已經(jīng)很常見(jiàn)了，那么預(yù)防保健則成了當(dāng)下火熱的話題，今天徐州中醫(yī)院介入科尹文州主任為大家介紹一下高血壓的預(yù)防保健方法。大家一定要注意哦。
高血壓患者一定要注意不要干吃蕃薯、豆類、餅干等容易產(chǎn)生腹氣的食物，患者病者每日要適量攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。同時(shí)也可以攝入牛、羊、肉、含有豐富的脂肪來(lái)增強(qiáng)身體的免疫功能。在日常中多攝入水果與蔬菜、適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等;另外患高血壓患者不能選用刺激性作用大的飲料，比如說(shuō)像酒類飲料、咖啡、辣椒等不能食用。
徐州中醫(yī)院介入科尹文州主任說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇安全場(chǎng)所,患高血壓者在進(jìn)行身體鍛煉，首先要注意選擇安全、環(huán)境好的地方，如綠地面積較大的公園、各種鍛煉設(shè)施設(shè)備齊全的體育場(chǎng)所，請(qǐng)不要選在巷道、停車場(chǎng)、馬路邊。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng),患高血壓者如果要運(yùn)動(dòng)在肚子饑餓的時(shí)候或是飯后一小時(shí)不適合做運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胸悶氣短、臉色蒼白現(xiàn)象時(shí)一定要立即停止。
保持樂(lè)觀心態(tài),保持樂(lè)觀、開(kāi)心的心理狀態(tài)，這對(duì)高血壓自身的健康狀況起到了很好的促進(jìn)作用。
外出要穿一些防寒保暖及時(shí)增減衣物，要防止迎風(fēng)走路。禁止用太熱或是太冷的水洗澡。寒冷刺激也要防止，因?yàn)闀?huì)造成血壓升高，另外，血壓不穩(wěn)定的人也不適合在寒冷的天氣里外出晨練。
在生活中高血壓患者一定要養(yǎng)成以上良好的生活習(xí)慣，持之以恒的保持下去，血壓情況一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。小編也祝愿高血壓患者早日康復(fù)。
