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            6種食物助你擺脫便秘痛苦

                 香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分, 具有很好的潤腸通便功能。

              核桃:核桃仁除了潤腸通便外,還有補腎固精、潤肺定喘之功能。

              柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個柚子或一個葡萄柚,可達到通便順暢。

              紅薯:含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便作用。

              糙米:糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素 B1、鈣等,其中豐富的纖維質有助排便。

              蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸蠕動,有助排便。

             
             

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