食療可解老年性便秘

    老年性便秘的防治應(yīng)提倡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腹肌和胃腸道平滑肌的收縮能力，久臥病床的老人可酌情做腹部按摩，由左上腹到左下腹輕輕推按。應(yīng)主動(dòng)多喝水，以刺激腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)。

    食療對(duì)于解除老年人便秘效果尤佳。肉蓯蓉、沙參、西洋參益氣養(yǎng)血；胡桃、黑芝麻、松子多油而潤(rùn)腸；白薯、南瓜、山藥及綠色蔬菜富含纖維素；蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動(dòng)；蘿卜、豆類理氣降逆，都有利于通便。

　　便秘者不可拒絕脂肪類食物，適當(dāng)吃油以潤(rùn)燥。當(dāng)老年人便如羊糞，糞塊如球狀，伴腹部痙攣性疼痛、鼓脹的，為腸痙攣性便秘。這種便秘宜多用肉、蛋、奶、油等潤(rùn)腸通便，不宜多吃寒性食品及多纖維素食品，應(yīng)注意區(qū)別。香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品，但糖尿病患者后兩種不宜。調(diào)料如蔥、姜、蒜等溫?zé)崾称凡贿m合腸胃有熱的便秘，其他原因的便秘適當(dāng)吃些可產(chǎn)氣及刺激腸蠕動(dòng)有利排便的食品，濃茶、咖啡、酒類對(duì)通便無(wú)益。養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣，以睡前大便最為理想。