晚飯過后,很多人都會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)來看電視。時(shí)間一長,各種健康問題就出來了,最直接的感覺是脖子也疼,腰也疼。其實(shí),一些簡單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。
第一可以進(jìn)行手部活動(dòng)。我們平時(shí)手部屈肌用得多,也就是前臂的正面經(jīng)常用力,但手部伸肌卻用得少。一個(gè)簡單的鍛煉方法是,大家把手放在沙發(fā)扶手上,看電視時(shí),用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動(dòng)作,手指頭張開就可以了。
第二個(gè)方法能緩解頸椎不適。一個(gè)常用動(dòng)作就是坐在沙發(fā)上,手舉起來,然后向后抱住頭部。眼睛看電視,頭使勁往后仰,手往前拉,隔個(gè)十分鐘就可以做做這個(gè)動(dòng)作,不過需要注意一點(diǎn):松手的時(shí)候要慢,不要一下子把手放開。
最后一個(gè)是對(duì)付肩膀疼的。長時(shí)間靜臥不動(dòng),對(duì)肩部也有很大損傷,我推薦可以在看電視時(shí)隔半個(gè)小時(shí)舉本字典。就是放在手中托著,放在胸前,就這樣托著看電視。堅(jiān)持一兩分鐘,到肩膀很酸的時(shí)候放下來,然后休息、活動(dòng)一下,1分鐘后繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作,這樣做3輪就可以了。
當(dāng)然,您最好是利用放廣告或者是上廁所的時(shí)候起來活動(dòng)活動(dòng),蹦一蹦,跳一跳,做做踮腳、扎馬步什么的??傊?,將身體血液循環(huán)起來,這樣對(duì)身體才有好處。
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