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            身體易疲勞的原因有哪些?

            疲勞是人們熟悉但又十分復(fù)雜的一種現(xiàn)象,是人體的正常生理反應(yīng)。但是,疲勞的長(zhǎng)期積蓄會(huì)造成過(guò)度疲勞,發(fā)展為病理狀態(tài)?,F(xiàn)代的上班族似乎更容易受到疲勞的困擾,一天的工作結(jié)束后最常說(shuō)的一句話就是“好累啊”。專家提示,疲勞不僅僅是勞累造成的,生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力,令人更易疲勞……

              1.用眼過(guò)度:如果全神貫注于某物過(guò)久,人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木,不如閉目養(yǎng)神片刻。

              2.肥胖:超重是人體的沉重負(fù)擔(dān),身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。

              3.缺乏運(yùn)動(dòng):人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反,若缺少運(yùn)動(dòng),肌肉會(huì)變得虛弱,當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí),便需花更大的氣力。

              4.睡眠問(wèn)題:有些人常利用雙休日睡懶覺(jué),且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態(tài)。

              5.心理問(wèn)題:抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳,引起疲倦。

              6.營(yíng)養(yǎng)不良:若日常飲食以加工食品為主,人體會(huì)感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類食物和豆類。

              7.甲狀腺分泌不足:甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會(huì)減慢新陳代謝,令人覺(jué)得疲憊。

              8.脫水:人在脫水后,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。

              9.藥物:服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后,疲倦就會(huì)消失。

                10.工作環(huán)境色調(diào)陰沉:如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中,增加黃、橙、紅等色調(diào),將有助于消除疲倦。

                專家提醒,工作和生活中總感覺(jué)疲勞會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等一系列癥狀,并會(huì)降低人的免疫能力。因此,如果自覺(jué)疲勞超過(guò)1個(gè)月,應(yīng)盡快求助醫(yī)生分析根源所在,不可馬虎。
             

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