亞健康吃什么調節(jié)身心

城市里快節(jié)奏的生活與高密度的競爭，讓人們的心理壓力與日俱增，身心具疲。長時間的高壓與不健康的生活方式，讓人們漸漸陷入了亞健康的泥潭，痛苦不堪。于是，許多人開始尋找各種方法，擺脫亞健康。下面給大家介紹幾類有針對性的調節(jié)身心健康狀況的飲食，輕松戰(zhàn)勝亞健康。

　　失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　大腦疲勞時：吃堅果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，香榧更好。堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

　　脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內火。

　　記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

　　友情提示，當一個人處于亞健康狀態(tài)時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。