女性較男性來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙有關(guān)。鈣的缺乏和分布不平衡會(huì)引起抽筋。抽筋最常見(jiàn)的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。
1.缺少日照。很多人覺(jué)得抽筋是因?yàn)槿绷蒜}，便開(kāi)始補(bǔ)鈣，但還是會(huì)出現(xiàn)抽筋。其實(shí)，最主要的一個(gè)原因是缺乏日照。隨著生活節(jié)奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽(yáng)的機(jī)會(huì)卻越來(lái)越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。
2.減肥。因?yàn)闇p肥出現(xiàn)的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會(huì)出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因?yàn)槭萑庵幸埠锈}，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。
3.長(zhǎng)期腹瀉。長(zhǎng)期腹瀉，丟失的營(yíng)養(yǎng)較多，也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良性抽搐。另外，肌強(qiáng)直性抽搐，如眼睛突然睜不開(kāi)了，也與代謝有一定的關(guān)系。
4.疲勞。偶發(fā)性抽筋一個(gè)明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度地保持一個(gè)姿勢(shì)。
5.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量少的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)抽筋，因此在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，要做好一定的熱身和適應(yīng)性鍛煉。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量過(guò)多的時(shí)候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會(huì)引起勞累性抽筋。因此，主張運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要適宜適度。
抽筋后態(tài)度
a.人人都會(huì)有抽搐，但它不構(gòu)成獨(dú)立的疾病，是一種生理狀態(tài)的異常情況，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)，不必緊張。
b. 對(duì)于是否缺鈣，可到醫(yī)院進(jìn)行血清鈣的檢查，也可自己先進(jìn)行試驗(yàn)性的治療，先補(bǔ)一些鈣看看。
c.偶爾出現(xiàn)抽筋時(shí)應(yīng)及時(shí)處理，必要時(shí)咨詢大夫，因?yàn)槟承┏榻钍悄撤N疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質(zhì)增生等。對(duì)于持續(xù)性的抽搐，并且不能緩解時(shí)，建議在藥物治療的同時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療。
