以缺鐵性貧血為多見，主要原因是鐵、葉酸等造血物質(zhì)攝入不足和造血生理代謝機(jī)能下降引起。表現(xiàn)為：血紅蛋白下降、紅細(xì)胞數(shù)減少、皮膚蒼白、無力、頭暈、氣急、心悸、下肢水腫等癥狀。
貧血導(dǎo)致血液輸送氧的能力不足，組織細(xì)胞對氧的需要得不到滿足，平時身體容易發(fā)生疲勞，體力明顯虛弱，對運(yùn)動鍛煉要謹(jǐn)慎選擇，嚴(yán)格控制運(yùn)動量及運(yùn)動時間，運(yùn)動鍛煉具有促進(jìn)貧血康復(fù)的作用，但在運(yùn)動鍛煉的同時要結(jié)合食物營養(yǎng)和藥物治療?！?br /> 運(yùn)動處方
徒步走運(yùn)動：
步行速度為中速70－90步／分鐘，持續(xù)運(yùn)動時間10－20分鐘，每次1－2公里，每周4－5次或隔日1次，在運(yùn)動中身體出現(xiàn)輕度疲勞感覺是停止鍛煉的重要指標(biāo)，運(yùn)動量過大對貧血會產(chǎn)生不良影響?！?/p>
蹲起運(yùn)動：
蹲起運(yùn)動有助于改善雙腿的血液循環(huán)，尤其是改善雙腿骨骼的血液循環(huán)，有利于提高骨髓造血功能，每次做蹲起動作10－20個，每天1次，如果體能跟不上，可以每周5－6次，間歇時間不要超過兩天。在空閑方便的時候進(jìn)行鍛煉，隨著身體機(jī)能和素質(zhì)的提高，運(yùn)動量可以根據(jù)貧血的好轉(zhuǎn)相應(yīng)增加。
腹式呼吸運(yùn)動：
取站立位或仰臥位，深吸氣同時腹部用力向外緩慢膨隆至極限后，開始呼氣同時腹部用力向內(nèi)緩慢收腹達(dá)到極限，這個過程為一次腹式呼吸運(yùn)動，重復(fù)動作10－15遍，每天2－3次，天天做，腹部活動的中心盡量放在臍部。
