全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：相信很多準媽咪都會經(jīng)歷孕晚期的“餓肚子事件”，總是感覺餓，并且是吃完就餓，又要補給夠?qū)殞毜臓I養(yǎng)，又要控制日漸發(fā)福的體重，還要填飽咕咕叫的肚子，孕晚期的饑餓大戰(zhàn)正式拉開序幕。
孕早期吃不下飯，孕晚期吃不飽飯
懷孕初期，因為嚴重的妊娠反應(yīng)，那段時間是早上吐，吃飯吐，沒事就吐……開始只是在清晨起床時干嘔幾下，后來竟發(fā)展到隨時隨地沒日沒夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐。原本生龍活虎的一個人，一下子體重跌到了歷史上的最低點……
可是現(xiàn)在倒好，完全反了，眼看要36+了，最近兩天又新添了毛病，總是餓，而且是吃完一會就餓，胃簡直就是個無底洞!中午吃了一碗飯跟菜;2點多吃的一大杯酸奶;3點多吃的蘋果和2瓣柚子;5點多吃的餃子;7點有吃了5、6個餃子;快8點又吃的米飯跟豆角，現(xiàn)在又覺得胃里空空了……
可是，我要注意控制體重啊，我還打算順產(chǎn)呢。所以，醫(yī)生建議我在保證飲食質(zhì)量、品種齊全的前提下，避免無節(jié)制的大吃大喝，并適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，以免胎兒體重增長過快，導(dǎo)致巨大兒，影響順利分娩。
被餓醒是常事，孕晚期定制飲食
有一次，臨睡前剛解決完大半個柚子，躺床上不到半個小時，肚子有點熟悉的感覺就又來了(就是餓了的信號……)話說，我才剛吃了東西，難道是心里作用?于是不理會，繼續(xù)睡。后來，肚子里面的餓的信號越來越強，我的頭也越來越痛，越來越暈……想睡的腦袋終是敵不過饑餓的肚子，起來看到一個熟食鹵雞蛋，敢緊抓出來狼吞虎咽吃到肚子里面，終于安心躺下繼續(xù)睡?？墒堑搅嗣魈煸缟?，家里又會響起我的起床聲：哇!好餓啊!!
再也不能整天餓死鬼的樣子了，聽從過來人的建議，趕緊制定自己的飲食菜單，保證營養(yǎng)的同時，還得保證肚子啊。
早餐：1杯(大約400mL)牛奶 1片全麥面包 1個雞蛋。
上午加餐：1杯酸奶 幾個核桃和杏仁 1根香蕉。
午餐：排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯。
下午加餐：1個橙子。
晚餐：燉小黃花魚 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅。
宵夜：1杯豆奶 幾個核桃。
饑餓大戰(zhàn)成果顯著，成功經(jīng)驗分享
雖然整個孕期是跌宕起伏、苦不堪言，但是我相信很多媽媽跟我一樣，不堪回首的同時也是滿眼笑意。經(jīng)歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰(zhàn)，終是在最后取得了階段性勝利，分娩前體重控制得剛剛好，體重增長控制在了5千克左右。
1、餓了就要吃，但要會吃。
少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。
學(xué)會加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。
2、控制體重的同時，營養(yǎng)也要跟上。
補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。
補充維生素B1：我一直堅持順產(chǎn)的，所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。
