專家?guī)湍憬鉀Q產后便秘

    全程導醫(yī)網(wǎng) 親子頻道：產后便秘，不僅會影響到產婦，更容易影響到寶寶，所以一定要及早治療。

　　1、良好飲食習慣
　　應該多吃些含有纖維的食物，比如像山芋、粗糧、芹菜等，每天要吃一定量含有水分多的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。同時還可以適量的多吃富含有機酸的食品如酸奶，它具有增加消化與通便功能。
　　2、多喝湯水
　　很多新媽媽也許之前并沒有喝湯的習慣，但在哺乳期間，多喝湯以及多喝水都非常的重要。特別是要多喝一些具有下奶功效的湯水，其中一般都含有一定的油份，可起到潤滑腸道，促進排便的作用。
　　3、美味食療
　　晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。保持心情舒暢（打造媽咪產后好心情的10招），生活要有規(guī)律。
　　4、調整生物鐘
　　對于哺乳期便秘怎么辦，新媽媽要注意勞逸結合法，因為良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于產婦奶水充沛、防止產后抑郁和便秘，因此作為新媽媽的你這個時候應該將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。
　　產后便秘食療法
　　1、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
　　2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。
　　3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱瑵櫮c通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
　　4、燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

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