全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 親子頻道:懷孕和分娩,使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化,只有悉心呵護,才能使身體盡快休整,迅速復(fù)原。不然的話,很容易留下“月子病根”下面由徐州婦幼保健院婦科主任梁麗為大家介紹:五招讓新媽媽 不留下“月子病根”
穿著要薄厚適中
產(chǎn)后身體大量出汗,內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。
切忌讓身體受風受涼
媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛,出汗多,毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛,如果身體受風寒侵襲,被電風扇、空調(diào)或穿堂風吹著,或是用較涼的水洗手、洗東西,就會使風寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪,著涼后也很容易感冒。
內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗
產(chǎn)后的頭些天,媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服,血性惡露也較多,常把內(nèi)褲弄臟。因此,在產(chǎn)后的10天內(nèi),內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換,天天洗,以防引起皮膚和生殖器官感染。
注意及時排尿
媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時及時排尿,這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留,膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果不習慣臥床排尿,可坐起來或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿。排不出尿時打開沖水器,以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行,及早告之醫(yī)生導(dǎo)尿。
采取科學的臥姿
為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒,媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側(cè)臥交替,從產(chǎn)后第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周,可采取胸膝臥位,促進子宮盡快復(fù)位。