立秋以后，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但仍然要注意保健身體，慎防“秋燥”。
徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科王智明主任說(shuō)：從中醫(yī)的角度來(lái)看，“秋燥”是一種季節(jié)性的病。在這個(gè)季節(jié)人們通常會(huì)不同程度地感覺(jué)到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無(wú)力以及大便干結(jié)的癥狀，連帶著人的情緒也會(huì)變得煩躁不安。
三大人群須警惕
防秋燥，兒童、女性和老年人尤其需要警惕。王智明主任提醒，兒童由于臟器嬌弱，機(jī)體免疫力低下，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界環(huán)境的刺激，引發(fā)過(guò)敏和氣管炎等疾病;女性因?yàn)樯硪约霸衅诘仍?，易使體內(nèi)津液不足，陰陽(yáng)失調(diào)，特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤(rùn)肺養(yǎng)氣;老人本身機(jī)體處于衰退的狀態(tài)、內(nèi)臟器官機(jī)能也下降，對(duì)于外界的氣溫變化反應(yīng)緩慢，容易誘發(fā)支氣管疾病和其他疾病。
“潤(rùn)燥”要潤(rùn)肺，解口渴更要解體渴
既然身體干燥缺水，就得想辦法給身體加水解渴。但是單純喝水解得了口渴也解不了體渴。王主任說(shuō)：秋季解體渴，關(guān)鍵在“潤(rùn)燥”。而按照中醫(yī)的五行與五臟的對(duì)應(yīng)理論：秋季干燥，五行屬金，人體所對(duì)應(yīng)主管的內(nèi)臟為“肺”，因此秋天“潤(rùn)燥”關(guān)鍵就是要養(yǎng)肺、“潤(rùn)肺”，同時(shí)再輔以其它方面的保健措施。
飲食防燥
要多喝水，水是生命之源，也是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。秋季每天水的攝入量要達(dá)到2000毫升，以維持水電解質(zhì)代謝平衡。在食物的選擇上要少辛多酸，注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激腸胃。應(yīng)該選擇多食用一些清心潤(rùn)燥的食物，蜂蜜、和蓮藕應(yīng)為首選。多數(shù)水果和蔬菜生性寒涼，而且富含維生素、纖維素以及水分，有潤(rùn)燥生津、清熱潤(rùn)腸的作用。應(yīng)多食用梨、葡萄、蘋(píng)果、石榴等酸性水果。此外，中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰”，因此秋季是很好的“養(yǎng)陰生津”、進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)?？梢越?jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來(lái)補(bǔ)腎強(qiáng)筋、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。
起居防燥
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜，讓身體各部位能夠進(jìn)入良好的調(diào)息循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，使身體各部位功能保持健康狀態(tài)。保持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心肺功能活動(dòng)。隨天氣變化及時(shí)增減衣服，保持室內(nèi)空氣濕度(可適當(dāng)灑水)，可以在面部、手部等長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的皮膚擦護(hù)膚品。
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