全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 綜合報道 午睡是我國的一個傳統(tǒng)習(xí)慣，農(nóng)村在夏天有歇晌，而工廠、機(jī)關(guān)、學(xué)校等一般也都安排午休時間，通常都認(rèn)為，午后小憩是有好處的，因為經(jīng)過一上午緊張的工作，人的腦力和體力已出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，短暫的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力，以便使下午的工作更有效率。
徐州第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周聯(lián)生專家認(rèn)為，人體除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的睡眠高峰較明顯，他們認(rèn)為人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，一旦外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來。
據(jù)了解， 歐美國家一般無午睡習(xí)慣，現(xiàn)在我國一些大城市工作節(jié)奏較快，尤其是很多公司采取“朝九晚五”的工作制度，中午只有1小時左右的就餐時間，根本無暇午睡。如果夜間睡眠時間充足，不午睡不會有損于健康。
周聯(lián)生主任提示：既然很多人都有午睡的習(xí)慣，那么怎樣才算好呢?第一，不要飯后就睡。剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，這時午睡會影響胃腸道的消化吸收。第二，應(yīng)注意睡覺的姿勢，最理想的姿勢是平臥。有時迫于條件限制趴在桌子上午休，這樣，不但休息不好，而且有礙健康，趴坐而眠上半身的力量全部壓在頭面部、胳膊和胸部。時間一久會使手臂麻木，呼吸不暢，甚至影響頭面部供血。第三，時間不宜過長，以不超過1/2-1小時為宜，以防止發(fā)生“睡眠惰性”。有些人午睡時間表長達(dá)3-4小時，一覺醒來，已近黃昏，醒后頭腦還不清醒，但到了晚上則十分精神，再也睡不著了，嚴(yán)重影響了正常的睡眠節(jié)律。
由此來看，是否午睡應(yīng)根據(jù)自己的習(xí)慣和條件。
最后，專家強調(diào)，有失眠的病人不要午睡，因為午睡會進(jìn)一步打亂本來已經(jīng)紊亂的睡眠節(jié)律。
