全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：高溫天氣，徐州氣象局的官方微博連續(xù)兩天發(fā)布了高溫報告。雖然近日徐州氣溫在全省范圍內(nèi)不算“拔尖”，但酷暑的感覺已經(jīng)開始在大街小巷出現(xiàn)。如何健康度過這個高溫天，集結(jié)各衛(wèi)生領(lǐng)域人士，為大家整理出一份全民防暑指南，希望能夠幫助大家安全度夏。
防暑重點人群有三類：
1、慢性病患者
對于慢性病較為集中的老年群體來說，高溫天氣里，這類慢性病群體的發(fā)作頻率就要明顯提升。其中有心腦血管疾病的老年人，多會認為在冬季會因天氣原因，容易引發(fā)心腦血管疾病，但高溫天其實更容易引起此類疾病。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機體散熱不暢，容易引起心、腦缺血、心肌梗死等缺血性疾病。所以老年人一定要注意室內(nèi)通風，并打開空調(diào)制冷。一些糖尿病或者高血壓等慢性病患者，也要注意。
如果發(fā)現(xiàn)自己或家人突然出現(xiàn)胸悶、憋氣、氣短、乏力這些征兆，就要特別注意，做好防暑降溫的準備工作。
2、高溫作業(yè)者
這些頂著烈日依然工作的勞動者人群，在飲食方面有很多不當?shù)牡胤健?/p>
根據(jù)疾控專家的提醒，高溫作業(yè)人員要補充足夠的熱量，而且飲食盡量以清淡為主，不能貪吃一些油脂含量如肉類高的食物。然而現(xiàn)實是，很多以體力付出為主的高溫作業(yè)者，在工作期間防暑的唯一方法是大量喝水。由于體力消耗大，在吃飯時還是以葷肉為主，極少有吃水果蔬菜的。
疾控專家稱，高溫作業(yè)人群要補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，不能因為體力消耗嚴重就在飲食上偏高油脂。除了要預防性的防暑降溫之外，一些用人單位要對高溫作業(yè)工的身體進行健康檢查，對一些不適宜高溫作業(yè)的人，考慮調(diào)換崗位。
如果出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱等癥狀，要警惕中暑的可能性，這時要迅速離開高溫環(huán)境，給予含鹽清涼飲料，必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。如果出現(xiàn)重度中暑需要緊急送至醫(yī)院治療。
3、外出旅游者
如今雖然氣溫高，但恰逢孩子放暑假，許多家庭都把每年一度的旅游放在暑期里。因此，高溫天氣也是旅游市場的旺季。
與此同時，夏季也是細菌病毒滋生的季節(jié)。疾控專家提醒大家外出旅游前，要做好個人防護。在飲食方面一定注意謹慎選擇路邊攤食物，而要到有正規(guī)資質(zhì)的餐飲店內(nèi)就餐。在室外游玩時，要提前30分鐘涂抹好防曬霜。夜間入睡前要對室內(nèi)進行驅(qū)蚊。如果出現(xiàn)身體不適，及時到當?shù)蒯t(yī)院就診。
如何科學防暑？
適當補充溫開水
很多人都目睹過身邊人或者自己在夏天口渴時，狂飲冰鎮(zhèn)飲料的情景。其實，這種方式雖然一時能夠解渴降溫，但可能會對身體造成一些傷害。夏天飲水的正確方式是適當補充淡鹽水或者糖水，這樣做可以及時補充丟失過多的體內(nèi)鹽分，不至于代謝紊亂。喝水時也不能貪涼，溫開水也要喝一些，同時綠豆湯等含電解質(zhì)的飲料，也要適當補充?？傊?，疾控專家提醒大家天熱消耗能量要靠水分，但一定不要過量，更不要狂飲冰鎮(zhèn)飲料。
保證充足睡眠
進入高溫模式，人們也喜歡在中午午睡一會，以保證下午有充足的精力投入到工作狀態(tài)中。但是不少人喜歡打開空調(diào)后者電風扇直對著自己吹。這種方式雖然很爽，但卻容易患上空調(diào)病。
有醫(yī)生在接受采訪時也提醒大家，午睡在半個小時即可，如果過長不僅影響工作，更不好的影響是中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
多吃蔬果
夏季飲食，前面已經(jīng)進行了提醒，以清淡為主，不能暴飲暴食。含有蛋白質(zhì)的食物要適量補充，切記也不可貪吃過量。新鮮的水果應該搭配著多吃一些，尤其是防治中暑的水果如西瓜和苦瓜等。一般來說，家人要叮囑孩子在夏季保持好個人衛(wèi)生習慣，因為夏季是腸道傳染病高發(fā)期，謹防孩子“病從口入”。
空調(diào)溫度調(diào)節(jié)要合適
疾控專家在全民防暑指南中提醒市民不可貪涼，這樣容易引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)等疾病。尤其是年輕人喜歡脫離高溫環(huán)境后就將空調(diào)溫度設(shè)置很低，這樣很容易導致熱傷風。
對于空調(diào)溫度的設(shè)置，專家建議室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。
如何預防中暑
中午時間段是一天中氣溫最高的，高溫作業(yè)人員要避免在這個時間段室外作業(yè)，人們也不要在此開展戶外活動。在外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
發(fā)現(xiàn)有人中暑怎么辦
中暑不僅與氣溫有關(guān)，還和人們的居住環(huán)境以及個人身體狀況有著密切的聯(lián)系，老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病及慢性病患者最易中暑。另外休息不足導致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，人也更容易發(fā)生中暑。
中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，其中，“熱射病”就是重度中暑中最嚴重的類型。
一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應迅速將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，并向中暑者的額部、太陽穴涂抹清涼油、風油精。如中暑者情況較為嚴重，要盡快送醫(yī)。
徐州健康熱線：0516-85707122
