根據(jù)你個人的年齡和肥胖類型來選擇不同的減肥方法

　　是不是經(jīng)常聽到很多MM都這樣說：“我用了很多別人做過的非常有效的減肥方法，但是我的體重怎么都不減，這是為什么呢?”其實減肥要講究技巧的，并不是麻木跟風(fēng)進(jìn)行，減肥可以分不同年齡或者根據(jù)不同的肥胖類型來選擇不同的減肥方法，這樣減肥的效果會事半功倍。那該如何選擇正確的減肥方法?這需要根據(jù)你個人的年齡和肥胖類型來選擇不同的減肥方法。

　　選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥，那該如何選擇正確的減肥方法?這需要根據(jù)你個人的年齡和你自身肥胖的部位以及根據(jù)你肥胖類型來選擇不同的減肥方法。

　　分類：

　　年齡分類：不同年齡段的人，由于其身體素質(zhì)和體態(tài)特征不同，減肥運動方式的側(cè)重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡群為20歲左右和30歲左右。

　　肥胖類型分類：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，這些都是根據(jù)不同情況來選擇不同減肥的方法。

　　不同年齡段的運動或減肥方法選擇：

　　一、20歲左右的人

　　應(yīng)注重全身性的鍛煉，保持身材的勻稱的同時，也提高了心搏能力，反應(yīng)能力及身體的柔韌性;

　　二、30歲左右的人

　　鍛煉的重點放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛煉為主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。

　　不同的肥胖類型有不同的運動方式：

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業(yè)指導(dǎo)。